Eirinen
Proffil maethol da
Eirin ffres gyda'r croen, heb y cerrig, gwerthoedd ar gyfer y ffrwyth amrwd.
Mae eirin yn cael eu bwyta'n ffres, eu pobi mewn cacennau a thartenni, eu stiwio neu eu gwneud yn jam, a gwerthir eirin wedi'u sychu fel prŵns. Mae gan ddwy eirinen ganolig o tua 130 g tua 60 kcal a 15 g o garbohydrad, gyda 13 g ohono'n siwgrau, ynghyd ag 1.8 g o ffibr, tua 12 mg o fitamin C a rhywfaint o fitamin K. Mae sychu yn cael gwared ar y rhan fwyaf o'r dŵr, felly mae gan brŵns tua phum gwaith y calorïau a'r ffibr sydd gan eirin ffres fesul 100 g.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.7g | 1.3% |
| Braster | 0.3g | 0.4% |
| Carbohydradau | 11.4g | 3.8% |
| Siwgrau Syml | 3.99g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 6.01g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.4g | 5.6% |
| Dŵr | 87g | 3.5% |
| Calorïau | 46 | 2.0% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.028 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 9.5 | mg |
| Fitamin E | 0.26 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17 | mcg | 1.9% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 9.5 | mg | 10.6% |
| vitamin E | 0.26 | mg | 1.7% |
| vitamin K | 6.4 | mcg | 5.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 157 | mg | 6.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.057 | mg | 6.3% |
| manganese | 0.052 | mg | 2.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 9 | mg | 1.3% | 60% |
| Isoleusin | 14 | mg | 1.0% | 50% |
| Leusin limiting | 15 | mg | 0.5% | 26% |
| Lysin | 16 | mg | 0.8% | 36% |
| Methionin | 10 | mg | 1.0% | 47% |
| Ffenylalanin | 22 | mg | 1.3% | 57% |
| Threonin | 10 | mg | 1.0% | 43% |
| Tryptoffan | 9 | mg | 3.2% | 146% |
| Falin | 16 | mg | 0.9% | 43% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau