Power mísa s quinoou
SuperpotravinaVýjimečná nutriční hodnota
Pokrm s kompletní bílkovinou a superpotravinami, bohatý na živiny a vlákninu.
Tato výživná miska spojuje quinou, zdroj kompletní bílkoviny, s výživově bohatou zeleninou a zdravými tuky. Quinoa obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin, což z ní dělá vynikající rostlinný zdroj bílkovin. Ve spojení s listovou zeleninou, barevnou zeleninou a zdrojem zdravých tuků poskytuje toto jídlo dlouhotrvající energii a optimální výživu.
Rozložení makroživin
Základní nutriční údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bílkoviny | 12g | 21.4% |
| Tuky | 8g | 11.4% |
| Sacharidy | 52g | 17.3% |
| Jednoduché cukry | 18.2g | Odhad |
| Složené sacharidy | 27.8g | Odhad |
| Vláknina | 6g | 24.0% |
| Voda | 75g | 3.0% |
| Kalorie | 320 | 14.2% |
Glykemický index
Click to view full GI ranking →
Složení mastných kyselin
| Mastná kyselina | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.2 | g | 6.0% |
| Monounsaturated | 3.5 | g | 14.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Odhad |
| Omega-6 | 1.96 | g | Odhad |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanty
Antioxidanty (např. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoly, karotenoidy) pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podporují zdraví. Nacházejí se v ovoci, zelenině, ořeších a některých živočišných produktech.
Sloučeniny s antioxidační aktivitou. Vitamin C, E a selen jsou zahrnuty, pokud jsou v produktu přítomny.
| Sloučenina | Množství | Jednotka |
|---|---|---|
| Betakaroten | 210 | mcg |
| Flavonoidy | 22 | mg |
| Kvercetin | 5 | mg |
| Vitamin C | 35 | mg |
Polyfenoly a antinutrienty
Antinutrienty (např. kyselina fytová, oxaláty, taniny) jsou rostlinné látky, které mohou snižovat vstřebávání některých minerálů (železo, zinek, vápník). V přiměřeném množství jsou často prospěšné (např. polyfenoly jsou antioxidanty). Namáčení, fermentace nebo kombinace s vitaminem C mohou vstřebávání minerálů zlepšit.
Prospěšné látky, které mohou snižovat vstřebávání některých minerálů (železo, zinek, vápník, hořčík). Zvažte kombinaci s vitaminem C nebo konzumaci odděleně od jídel bohatých na minerály pro zlepšení vstřebávání.
| Sloučenina | Množství | Jednotka |
|---|---|---|
| Polyfenoly | 72 | mg |
| Kyselina fytová | 120 | mg |
| Oxaláty | 40 | mg |
Vitaminy
| Vitamin | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 35 | mg | 38.9% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B6 | 0.4 | mg | 23.5% |
| vitamin B9 | 78 | mcg | 19.5% |
Minerály
Tento produkt obsahuje polyfenoly nebo antinutriční látky, které mohou snižovat vstřebávání minerálů. %DV vychází z odhadovaného vstřebatelného množství.
| Minerál | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 2.816* | mg | 15.6%* |
| magnesium | 103.84* | mg | 26.0%* |
| phosphorus | 247.28* | mg | 35.3%* |
| potassium | 492.8* | mg | 19.0%* |
| zinc | 1.76* | mg | 16.0%* |
* Odhadované vstřebatelné množství (snížené polyfenoly/antinutrienty).
Esenciální aminokyseliny
| Aminokyselina | Množství | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 400 | mg | 40.0% | 150% |
| Isoleucin | 600 | mg | 30.0% | 162% |
| Leucin | 900 | mg | 21.4% | 110% |
| Lysin | 700 | mg | 23.3% | 93% |
| Methionin limiting | 300 | mg | 28.6% | 81% |
| Fenylalanin | 600 | mg | 27.3% | 86% |
| Threonin | 500 | mg | 33.3% | 125% |
| Tryptofan | 150 | mg | 37.5% | 145% |
| Valin | 700 | mg | 29.2% | 148% |
Porovnat s jinými produkty
Hodnoty na 100 g
Přidejte produkty výše, abyste zobrazili porovnání vedle sebe.
Podobné produkty
Nejbližší podle profilu makroživin