Ovesná kaše s hořkou čokoládou (přes noc)
Dobrý nutriční profil
Snídaně připravená předem, spojující ovesné vločky s hořkou čokoládou pro zdravý začátek dne.
Tyto ovesné vločky namočené přes noc spojují sytost ovesných vloček s bohatou chutí hořké čokolády. Připravují se den předem, takže jde o praktickou a výživnou snídani. Hořká čokoláda přidává antioxidanty a chuť, zatímco ovesné vločky poskytují vlákninu a dlouhotrvající energii. Podávají se s čerstvým bobulovým ovocem a ořechy pro další nutriční hodnotu a texturu.
Rozložení makroživin
Základní nutriční údaje
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bílkoviny | 4.4g | 7.9% |
| Tuky | 7.1g | 10.1% |
| Sacharidy | 22.5g | 7.5% |
| Jednoduché cukry | 7.87g | Odhad |
| Složené sacharidy | 9.93g | Odhad |
| Vláknina | 4.7g | 18.8% |
| Voda | 65g | 2.6% |
| Kalorie | 165 | 7.3% |
Glykemický index
Kliknutím zobrazíte celý žebříček GI →
Složení mastných kyselin
| Mastná kyselina | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Odhad |
| Omega-6 | 1.253 | g | Odhad |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioxidanty
Antioxidanty (např. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoly, karotenoidy) pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podporují zdraví. Nacházejí se v ovoci, zelenině, ořeších a některých živočišných produktech.
Sloučeniny s antioxidační aktivitou. Vitamin C, E a selen jsou zahrnuty, pokud jsou v produktu přítomny.
| Sloučenina | Množství | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.8 | mg |
| Vitamin E | 3.79 | mg |
| Selen | 7.2 | mcg |
Vitaminy
| Vitamin | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Minerály
| Minerál | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Esenciální aminokyseliny
| Aminokyselina | Množství | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isoleucin | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leucin | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lysin limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Methionin | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenylalanin | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Threonin | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptofan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valin | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Porovnat s jinými produkty
Hodnoty na 100 g
Přidejte produkty výše, abyste zobrazili porovnání vedle sebe.
Podobné produkty
Nejbližší podle profilu makroživin
Alergeny
Odvozeno z názvu a surovin; seznam nemusí být úplný.