Střední nutriční hodnota
Indonéská polévka s hovězími masovými kuličkami, rýžovými nudlemi vermicelli a vaječnými nudlemi.
Bakso je indonéská polévka s pružnými masovými kuličkami z hovězího masa a tapioky v čirém hovězím vývaru, podávaná na rýžových nudlích vermicelli a žlutých vaječných nudlích s pak choi, celerovou natí, jarní cibulkou a smaženou šalotkou. Miska o hmotnosti 450 g obsahuje asi 350 kcal, 22 g bílkovin a 11 g tuku, s asi 1 240 mg sodíku z ochuceného vývaru. Když v misce necháte část vývaru, snížíte množství soli.
| Živina | Hodnota | DV |
|---|---|---|
| Bílkoviny | 5g | 8.9% |
| Tuky | 2.5g | 3.6% |
| Sacharidy | 8.6g | 2.9% |
| Jednoduché cukry | 3.01g | Odhad |
| Složené sacharidy | 5.59g | Odhad |
| Voda | 83g | 3.3% |
| Kalorie | 77 | 3.4% |
Kliknutím zobrazíte celý žebříček GI →
| Mastná kyselina | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.02 | g | 5.1% |
| Monounsaturated | 0.97 | g | 3.9% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Odhad |
| Omega-6 | 0.126 | g | Odhad |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Antioxidanty (např. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoly, karotenoidy) pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podporují zdraví. Nacházejí se v ovoci, zelenině, ořeších a některých živočišných produktech.
Sloučeniny s antioxidační aktivitou. Vitamin C, E a selen jsou zahrnuty, pokud jsou v produktu přítomny.
| Sloučenina | Množství | Jednotka |
|---|---|---|
| Vitamin C | 2.73 | mg |
| Vitamin E | 0.17 | mg |
| Selen | 6.26 | mcg |
| Vitamin | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17.8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.077 | mg | 5.9% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.096 | mg | 5.6% |
| vitamin B9 | 7.11 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.282 | mcg | 11.8% |
| vitamin C | 2.73 | mg | 3.0% |
| vitamin D | 0.021 (1 IU) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 4.87 | mcg | 4.1% |
| Minerál | Množství | Jednotka | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.1 | mg | 2.1% |
| iron | 0.739 | mg | 4.1% |
| magnesium | 11.7 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.918 | mg | 8.3% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.085 | mg | 3.7% |
| selenium | 6.26 | mcg | 11.4% |
| Aminokyselina | Množství | Jednotka | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 141 | mg | 20.1% | 148% |
| Isoleucin | 203 | mg | 14.5% | 114% |
| Leucin | 360 | mg | 13.2% | 99% |
| Lysin | 355 | mg | 16.9% | 124% |
| Methionin | 165 | mg | 15.7% | 121% |
| Fenylalanin | 330 | mg | 18.9% | 135% |
| Threonin | 178 | mg | 17.0% | 120% |
| Tryptofan limiting | 30 | mg | 10.7% | 76% |
| Valin | 232 | mg | 12.7% | 97% |
Hodnoty na 100 g
Přidejte produkty výše, abyste zobrazili porovnání vedle sebe.
Nejbližší podle profilu makroživin
Hovězí maso rozmixujte v kuchyňském robotu pulzním režimem se 4 stroužky česneku, polovinou soli, 1 lžičkou pepře, bílkem a ledovou vodou dohladka, pak zapracujte tapiokový škrob.
Vývar přiveďte k mírnému varu; mokrýma rukama protlačujte směs sevřenou pěstí na kuličky o průměru 3 cm a vhazujte je do hrnce s horkou, ale nevroucí vodou.
Kuličky vařte, dokud nevyplavou na hladinu, asi 10 minut, pak je přendejte do vývaru.
Šalotky a zbylý česnek nakrájejte na plátky a osmažte na oleji 4–5 minut dozlatova; polovinu přidejte do vývaru a zbytek si nechte na ozdobu.
Vývar dochuťte zbylou solí a pepřem a kuličky v něm zvolna vařte 15 minut.
Vermicelli namočte na 5 minut do horké vody a vaječné nudle vařte 4 minuty; obojí sceďte. Pak choi blanšírujte ve vývaru 1 minutu.
Nudle a pak choi rozdělte do misek, přidejte kuličky a horký vývar a posypte celerovou natí, jarní cibulkou a smaženou šalotkou.