Pèsols secs partits

Valor nutricional excepcional

Pèsols partits bullits sense sal, valors per als pèsols cuits.

Split Peas — foto 1

Els pèsols partits són pèsols secs, pelats i partits per la meitat, verds o grocs, que, sense posar-los en remull, es desfan en cuinar-los per fer sopa de pèsols, dal i purés. Una ració cuita de 150 g aporta unes 175 kcal, 12,5 g de proteïna i 12,5 g de fibra, i és una bona font de coure, manganès, tiamina i folat, amb una mica de zinc i magnesi. Els pèsols partits secs augmenten fins a unes 3 vegades el seu pes en coure's, de manera que 150 g de cuits equivalen a uns 50 g de secs.

Ric en fibra

Els valors nutricionals corresponen al producte cuinat

Distribució de macronutrients

Protein: 8.3g (27.9%)
Fat: 0.4g (1.3%)
Carbs: 21.1g (70.8%)
Fibra: 8.3g

Informació nutricional bàsica

NutrientValorDV
Proteïnes8.3g14.8%
Greixos0.4g0.6%
Carbohidrats21.1g7.0%
Sucres simples7.38gEstimació
Carbohidrats complexos5.42gEstimació
Fibra8.3g33.2%
Aigua70g2.8%
Calories1185.2%

Índex glucèmic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
32

Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →

Composició d'àcids grassos

Àcid grasQuantitatUnitatDV
Saturated0.05g0.3%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.17g1.3%
Omega-30.051gEstimació
Omega-60.119gEstimació
Trans0g0.0%

Antioxidants

Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.

Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.

CompostQuantitatUnitat
Vitamina C0.4mg
Vitamina E0.03mg
Seleni0.6mcg

Vitamines

VitaminaQuantitatUnitatDV
vitamin B10.19mg15.8%
vitamin B20.056mg4.3%
vitamin B30.89mg5.6%
vitamin B60.048mg2.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K5mcg4.2%

Minerals

MineralQuantitatUnitatDV
calcium14mg1.4%
iron1.29mg7.2%
magnesium36mg9.0%
phosphorus99mg14.1%
potassium362mg13.9%
sodium2mg0.1%
zinc1mg9.1%
copper0.181mg20.1%
manganese0.396mg17.2%
selenium0.6mcg1.1%

Aminoàcids essencials

AminoàcidQuantitatUnitatDVDIAAS
Histidina 203mg29.0%116%
Isoleucina 344mg24.6%105%
Leucina 598mg21.9%90%
Lisina 602mg28.7%115%
Metionina limiting212mg20.2%84%
Fenilalanina 626mg35.8%140%
Treonina 296mg28.2%108%
Triptòfan 93mg33.2%129%
Valina 394mg21.6%90%

Comparar amb altres productes

Valors per 100 g

Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.

Comparteix aquest producte