Valor nutricional excepcional
Pèsols partits bullits sense sal, valors per als pèsols cuits.
Els pèsols partits són pèsols secs, pelats i partits per la meitat, verds o grocs, que, sense posar-los en remull, es desfan en cuinar-los per fer sopa de pèsols, dal i purés. Una ració cuita de 150 g aporta unes 175 kcal, 12,5 g de proteïna i 12,5 g de fibra, i és una bona font de coure, manganès, tiamina i folat, amb una mica de zinc i magnesi. Els pèsols partits secs augmenten fins a unes 3 vegades el seu pes en coure's, de manera que 150 g de cuits equivalen a uns 50 g de secs.
Els valors nutricionals corresponen al producte cuinat
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 8.3g | 14.8% |
| Greixos | 0.4g | 0.6% |
| Carbohidrats | 21.1g | 7.0% |
| Sucres simples | 7.38g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 5.42g | Estimació |
| Fibra | 8.3g | 33.2% |
| Aigua | 70g | 2.8% |
| Calories | 118 | 5.2% |
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Estimació |
| Omega-6 | 0.119 | g | Estimació |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.4 | mg |
| Vitamina E | 0.03 | mg |
| Seleni | 0.6 | mcg |
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.19 | mg | 15.8% |
| vitamin B2 | 0.056 | mg | 4.3% |
| vitamin B3 | 0.89 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 1.29 | mg | 7.2% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 99 | mg | 14.1% |
| potassium | 362 | mg | 13.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.181 | mg | 20.1% |
| manganese | 0.396 | mg | 17.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 203 | mg | 29.0% | 116% |
| Isoleucina | 344 | mg | 24.6% | 105% |
| Leucina | 598 | mg | 21.9% | 90% |
| Lisina | 602 | mg | 28.7% | 115% |
| Metionina limiting | 212 | mg | 20.2% | 84% |
| Fenilalanina | 626 | mg | 35.8% | 140% |
| Treonina | 296 | mg | 28.2% | 108% |
| Triptòfan | 93 | mg | 33.2% | 129% |
| Valina | 394 | mg | 21.6% | 90% |
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Els més propers per perfil de macronutrients