Farina de sorgo

Bon perfil nutricional

Farina integral de sorgo (jowar atta), valors per a la farina seca.

Sorghum Flour — foto 1

La farina integral de sorgo, anomenada jowar atta a l'Índia, s'hi fa servir per al bhakri i el jowar roti, i en altres llocs, en pans i rebosteria sense gluten. Una porció de 50 g, suficient per a un bhakri aproximadament, aporta unes 180 kcal, 4 g de proteïna i 3 g de fibra, amb quantitats útils de manganès, magnesi, tiamina i niacina. No conté gluten, de manera que les masses s'esmicolen fàcilment i normalment es pasten amb aigua calenta.

Ric en fibra

Els valors nutricionals corresponen al producte cru

Distribució de macronutrients

Protein: 8.4g (9.5%)
Fat: 3.3g (3.7%)
Carbs: 76.6g (86.7%)
Fibra: 6.6g

Informació nutricional bàsica

NutrientValorDV
Proteïnes8.4g15.0%
Greixos3.3g4.7%
Carbohidrats76.6g25.5%
Sucres simples26.81gEstimació
Carbohidrats complexos43.19gEstimació
Fibra6.6g26.4%
Aigua10g0.4%
Calories35916.0%

Índex glucèmic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
62

Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →

Composició d'àcids grassos

Àcid grasQuantitatUnitatDV
Saturated0.53g2.7%
Monounsaturated0.94g3.8%
Polyunsaturated1.4g10.8%
Omega-30.42gEstimació
EPA1mg0.1%
Omega-60.98gEstimació
Trans0g0.0%

Antioxidants

Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.

Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.

CompostQuantitatUnitat
Vitamina C0.8mg
Vitamina E0.5mg
Seleni12.2mcg

Vitamines

VitaminaQuantitatUnitatDV
vitamin B10.329mg27.4%
vitamin B20.061mg4.7%
vitamin B34.5mg28.1%
vitamin B60.325mg19.1%
vitamin B925mcg6.3%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.5mg3.3%
vitamin K6.4mcg5.3%

Minerals

MineralQuantitatUnitatDV
calcium12mg1.2%
iron3.14mg17.4%
magnesium123mg30.8%
phosphorus278mg39.7%
potassium324mg12.5%
sodium3mg0.1%
zinc1.63mg14.8%
copper0.253mg28.1%
manganese1.258mg54.7%
selenium12.2mcg22.2%

Aminoàcids essencials

AminoàcidQuantitatUnitatDVDIAAS
Histidina 167mg23.9%68%
Isoleucina 309mg22.1%67%
Leucina 1085mg39.7%116%
Lisina limiting174mg8.3%24%
Metionina 310mg29.5%88%
Fenilalanina 666mg38.1%106%
Treonina 312mg29.7%82%
Triptòfan 106mg37.9%105%
Valina 387mg21.3%63%

Comparar amb altres productes

Valors per 100 g

Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.

Comparteix aquest producte