Ordi perlat sec

Bon perfil nutricional

Ordi perlat, valors per al gra sec, sense cuinar.

Dry Pearl Barley — foto 1

L'ordi perlat és gra d'ordi polit, que es cou com a guarnició, en sopes com el brou escocès i el rassólnik rus, o com a farinetes de perlovka. Una ració de 60 g en sec aporta unes 210 kcal, 6 g de proteïna i 9 g de fibra, i és rica en seleni i manganès, amb quantitats útils de coure i niacina. Registra el pes en sec: l'ordi perlat s'infla fins a unes 2,9 vegades el seu pes quan es cou, de manera que 60 g en sec en fan uns 175 g de cuit.

Ric en fibra

Els valors nutricionals corresponen al producte cru

Distribució de macronutrients

Protein: 9.9g (11.1%)
Fat: 1.2g (1.4%)
Carbs: 77.7g (87.5%)
Fibra: 15.6g

Informació nutricional bàsica

NutrientValorDV
Proteïnes9.9g17.7%
Greixos1.2g1.7%
Carbohidrats77.7g25.9%
Sucres simples27.2gEstimació
Carbohidrats complexos34.91gEstimació
Fibra15.6g62.4%
Aigua10g0.4%
Calories35215.6%

Índex glucèmic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
28

Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →

Composició d'àcids grassos

Àcid grasQuantitatUnitatDV
Saturated0.24g1.2%
Monounsaturated0.15g0.6%
Polyunsaturated0.56g4.3%
Omega-30.168gEstimació
Omega-60.392gEstimació
Trans0g0.0%

Antioxidants

Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.

Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.

CompostQuantitatUnitat
Vitamina E0.02mg
Seleni37.7mcg

Vitamines

VitaminaQuantitatUnitatDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.191mg15.9%
vitamin B20.114mg8.8%
vitamin B34.6mg28.7%
vitamin B60.26mg15.3%
vitamin B923mcg5.8%
vitamin E0.02mg0.1%
vitamin K2.2mcg1.8%

Minerals

MineralQuantitatUnitatDV
calcium29mg2.9%
iron2.5mg13.9%
magnesium79mg19.8%
phosphorus221mg31.6%
potassium280mg10.8%
sodium9mg0.4%
zinc2.13mg19.4%
copper0.42mg46.7%
manganese1.322mg57.5%
selenium37.7mcg68.5%

Aminoàcids essencials

AminoàcidQuantitatUnitatDVDIAAS
Histidina 223mg31.9%82%
Isoleucina 362mg25.9%71%
Leucina 673mg24.7%65%
Lisina limiting369mg17.6%45%
Metionina 409mg39.0%104%
Fenilalanina 840mg48.0%120%
Treonina 337mg32.1%79%
Triptòfan 165mg58.9%146%
Valina 486mg26.7%71%

Comparar amb altres productes

Valors per 100 g

Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.

Al·lèrgens

Gluten

Comparteix aquest producte