Bon perfil nutricional
Llet fermentada al forn russa amb un 4% de greix, valors per 100 ml.
La riàjenka és una beguda de llet fermentada russa i ucraïnesa elaborada amb llet i nata cuites al forn durant diverses hores fins que prenen un color marró clar, i després acidificada amb bacteris de l'àcid làctic; té un gust suau i acaramel·lat. Un got de 250 ml té unes 175 kcal, 7 g de proteïna i 10 g de greix, 6 g dels quals saturats, i aporta uns 290 mg de calci; és rica en vitamina B12 i riboflavina. És més rica que el quefir del 2,5 %, i la cocció llarga redueix algunes vitamines del grup B.
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 2.9g | 5.2% |
| Greixos | 4.1g | 5.9% |
| Carbohidrats | 4.3g | 1.4% |
| Sucres simples | 1.5g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 2.79g | Estimació |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Aigua | 90g | 3.6% |
| Calories | 69 | 3.1% |
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.41 | g | 12.1% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Estimació |
| Omega-6 | 0.161 | g | Estimació |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.09 | mg |
| Seleni | 3.8 | mcg |
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 UI) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 86 | mg | 12.3% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.025 | mg | 2.8% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 87 | mg | 12.4% | 178% |
| Isoleucina | 149 | mg | 10.6% | 163% |
| Leucina | 273 | mg | 10.0% | 147% |
| Lisina | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| Metionina | 93 | mg | 8.9% | 132% |
| Fenilalanina | 294 | mg | 16.8% | 235% |
| Treonina | 123 | mg | 11.7% | 161% |
| Triptòfan | 37 | mg | 13.2% | 184% |
| Valina | 188 | mg | 10.3% | 154% |
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Els més propers per perfil de macronutrients