Riàjenka

Bon perfil nutricional

Llet fermentada al forn russa amb un 4% de greix, valors per 100 ml.

Ryazhenka — foto 1

La riàjenka és una beguda de llet fermentada russa i ucraïnesa elaborada amb llet i nata cuites al forn durant diverses hores fins que prenen un color marró clar, i després acidificada amb bacteris de l'àcid làctic; té un gust suau i acaramel·lat. Un got de 250 ml té unes 175 kcal, 7 g de proteïna i 10 g de greix, 6 g dels quals saturats, i aporta uns 290 mg de calci; és rica en vitamina B12 i riboflavina. És més rica que el quefir del 2,5 %, i la cocció llarga redueix algunes vitamines del grup B.

Baix en carbohidrats

Distribució de macronutrients

Protein: 2.9g (25.7%)
Fat: 4.1g (36.3%)
Carbs: 4.3g (38.1%)
Fibra: 0g

Informació nutricional bàsica

NutrientValorDV
Proteïnes2.9g5.2%
Greixos4.1g5.9%
Carbohidrats4.3g1.4%
Sucres simples1.5gEstimació
Carbohidrats complexos2.79gEstimació
Fibra0g0.0%
Aigua90g3.6%
Calories693.1%

Índex glucèmic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
36

Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →

Composició d'àcids grassos

Àcid grasQuantitatUnitatDV
Saturated2.41g12.1%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gEstimació
Omega-60.161gEstimació
Trans0.03g1.5%

Antioxidants

Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.

Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.

CompostQuantitatUnitat
Vitamina E0.09mg
Seleni3.8mcg

Vitamines

VitaminaQuantitatUnitatDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.035mg2.9%
vitamin B20.175mg13.5%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.39mcg16.3%
vitamin D0.1 (4 UI)mcg0.7%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.4mcg0.3%

Minerals

MineralQuantitatUnitatDV
calcium115mg11.5%
iron0.03mg0.2%
magnesium10mg2.5%
phosphorus86mg12.3%
potassium135mg5.2%
sodium44mg1.9%
zinc0.38mg3.5%
copper0.025mg2.8%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.8mcg6.9%

Aminoàcids essencials

AminoàcidQuantitatUnitatDVDIAAS
Histidina 87mg12.4%178%
Isoleucina 149mg10.6%163%
Leucina 273mg10.0%147%
Lisina 239mg11.4%163%
Metionina 93mg8.9%132%
Fenilalanina 294mg16.8%235%
Treonina 123mg11.7%161%
Triptòfan 37mg13.2%184%
Valina 188mg10.3%154%

Comparar amb altres productes

Valors per 100 g

Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.

Al·lèrgens

Lactis

Comparteix aquest producte