Muesli

Bon perfil nutricional

Barreja no torrada de flocs de civada i de blat, panses i fruits secs, sense sucre afegit.

Muesli — foto 1

El muesli és una barreja suïssa de flocs de cereals crus aixafats, fruita dessecada i fruits secs. Es menja amb llet o iogurt, o posat en remull tota la nit com a muesli Bircher. Una ració de 50 g té unes 190 kcal, 6 g de proteïna i gairebé 5 g de fibra. És ric en manganès, amb quantitats útils de seleni, coure, tiamina i magnesi. Els seus 6 g de sucre provenen sobretot de les panses. A diferència de la granola, no es cou al forn amb oli i edulcorant, de manera que té aproximadament un terç del greix.

Ric en fibra

Distribució de macronutrients

Protein: 11.9g (13.7%)
Fat: 8.6g (9.9%)
Carbs: 66.6g (76.5%)
Fibra: 9.3g

Informació nutricional bàsica

NutrientValorDV
Proteïnes11.9g21.3%
Greixos8.6g12.3%
Carbohidrats66.6g22.2%
Sucres simples23.31gEstimació
Carbohidrats complexos33.99gEstimació
Fibra9.3g37.2%
Aigua11g0.4%
Calories37616.7%

Índex glucèmic

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
57

Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →

Composició d'àcids grassos

Àcid grasQuantitatUnitatDV
Saturated1.04g5.2%
Monounsaturated4.24g17.0%
Polyunsaturated2.32g17.8%
Omega-30.696gEstimació
Omega-61.624gEstimació
Trans0g0.0%

Antioxidants

Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.

Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.

CompostQuantitatUnitat
Vitamina C0.6mg
Vitamina E2.02mg
Seleni28.6mcg

Vitamines

VitaminaQuantitatUnitatDV
vitamin B10.405mg33.8%
vitamin B20.19mg14.6%
vitamin B31.96mg12.3%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B934mcg8.5%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E2.02mg13.5%
vitamin K2.6mcg2.2%

Minerals

MineralQuantitatUnitatDV
calcium61mg6.1%
iron3.7mg20.6%
magnesium127mg31.8%
phosphorus344mg49.1%
potassium455mg17.5%
sodium8mg0.3%
zinc2.81mg25.5%
copper0.454mg50.4%
manganese3.192mg138.8%
selenium28.6mcg52.0%

Aminoàcids essencials

AminoàcidQuantitatUnitatDVDIAAS
Histidina 274mg39.1%94%
Isoleucina 438mg31.3%80%
Leucina 861mg31.5%77%
Lisina limiting485mg23.1%55%
Metionina 524mg49.9%124%
Fenilalanina 922mg52.7%123%
Treonina 344mg32.8%75%
Triptòfan 159mg56.8%132%
Valina 581mg31.9%79%

Comparar amb altres productes

Valors per 100 g

Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.

Al·lèrgens

GlutenFruits secs

Comparteix aquest producte