Bon perfil nutricional
Barreja no torrada de flocs de civada i de blat, panses i fruits secs, sense sucre afegit.
El muesli és una barreja suïssa de flocs de cereals crus aixafats, fruita dessecada i fruits secs. Es menja amb llet o iogurt, o posat en remull tota la nit com a muesli Bircher. Una ració de 50 g té unes 190 kcal, 6 g de proteïna i gairebé 5 g de fibra. És ric en manganès, amb quantitats útils de seleni, coure, tiamina i magnesi. Els seus 6 g de sucre provenen sobretot de les panses. A diferència de la granola, no es cou al forn amb oli i edulcorant, de manera que té aproximadament un terç del greix.
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 11.9g | 21.3% |
| Greixos | 8.6g | 12.3% |
| Carbohidrats | 66.6g | 22.2% |
| Sucres simples | 23.31g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 33.99g | Estimació |
| Fibra | 9.3g | 37.2% |
| Aigua | 11g | 0.4% |
| Calories | 376 | 16.7% |
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Estimació |
| Omega-6 | 1.624 | g | Estimació |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.6 | mg |
| Vitamina E | 2.02 | mg |
| Seleni | 28.6 | mcg |
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isoleucina | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leucina | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lisina limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Metionina | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Fenilalanina | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Treonina | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Triptòfan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valina | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Els més propers per perfil de macronutrients