Iogurt de fruites
Valor nutricional moderat
Iogurt baix en greix amb preparat de fruita i sucre afegit, valors tal com es ven.
Iogurt baix en greix barrejat amb un preparat de fruita endolcit, que es ven en gots com a berenar o postres. Una porció de 150 g té unes 155 kcal, 6,5 g de proteïna i 29 g de sucres, aproximadament dos terços dels quals són sucre afegit i la resta, sucre de la llet, i aporta uns 230 mg de calci amb una mica de riboflavina i vitamina B12. El iogurt natural amb fruita fresca té molt menys sucre.
Distribució de macronutrients
Informació nutricional bàsica
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 4.4g | 7.9% |
| Greixos | 1.1g | 1.6% |
| Carbohidrats | 19.1g | 6.4% |
| Sucres simples | 6.69g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 12.42g | Estimació |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Aigua | 75g | 3.0% |
| Calories | 102 | 4.5% |
Índex glucèmic
Fes clic per veure el rànquing complet d'IG →
Composició d'àcids grassos
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Estimació |
| Omega-6 | 0.021 | g | Estimació |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidants
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina C | 0.7 | mg |
| Vitamina E | 0.02 | mg |
| Seleni | 3.1 | mcg |
Vitamines
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.037 | mg | 3.1% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Minerals
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 119 | mg | 17.0% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 58 | mg | 2.5% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.08 | mg | 8.9% |
| manganese | 0.065 | mg | 2.8% |
| selenium | 3.1 | mcg | 5.6% |
Aminoàcids essencials
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 132 | mg | 18.9% | 178% |
| Isoleucina | 226 | mg | 16.1% | 163% |
| Leucina | 415 | mg | 15.2% | 147% |
| Lisina | 366 | mg | 17.4% | 165% |
| Metionina | 142 | mg | 13.5% | 133% |
| Fenilalanina | 447 | mg | 25.5% | 235% |
| Treonina | 186 | mg | 17.7% | 161% |
| Triptòfan | 55 | mg | 19.6% | 180% |
| Valina | 286 | mg | 15.7% | 154% |
Comparar amb altres productes
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Productes similars
Els més propers per perfil de macronutrients