Bon perfil nutricional
Ametlles escaldades mòltes finament (farina d'ametlla), valors per a la farina seca.
La farina d'ametlla escaldada és ametlla pelada mòlta finament, que s'utilitza en la rebosteria sense gluten i baixa en hidrats de carboni, en els macarons i en pastissos. Una ració de 30 g aporta unes 180 kcal, 6 g de proteïna i 16 g de greix, majoritàriament monoinsaturat, amb 3 g de fibra i menys de 3 g d'altres hidrats de carboni. És rica en vitamina E i coure, amb quantitats útils de magnesi, manganès i riboflavina. No forma gluten, de manera que no pot substituir la farina de blat en proporció d'un a un en els pans de llevat.
Els valors nutricionals corresponen al producte cru
| Nutrient | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteïnes | 21.4g | 38.2% |
| Greixos | 52.5g | 75.0% |
| Carbohidrats | 18.7g | 6.2% |
| Sucres simples | 6.54g | Estimació |
| Carbohidrats complexos | 2.26g | Estimació |
| Fibra | 9.9g | 39.6% |
| Aigua | 5g | 0.2% |
| Calories | 590 | 26.2% |
| Àcid gras | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.95 | g | 19.8% |
| Monounsaturated | 33.42 | g | 133.7% |
| Polyunsaturated | 12.37 | g | 95.2% |
| Omega-3 | 3.711 | g | Estimació |
| Omega-6 | 8.659 | g | Estimació |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Els antioxidants (p. ex. vitamina C, vitamina E, seleni, polifenols, carotenoides) ajuden a protegir les cèl·lules de l'estrès oxidatiu i afavoreixen la salut. Es troben en fruites, verdures, fruits secs i alguns productes d'origen animal.
Compostos amb activitat antioxidant. La vitamina C, la E i el seleni s'inclouen quan són presents al producte.
| Compost | Quantitat | Unitat |
|---|---|---|
| Vitamina E | 23.75 | mg |
| Seleni | 3.2 | mcg |
| Vitamina | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.191 | mg | 15.9% |
| vitamin B2 | 0.711 | mg | 54.7% |
| vitamin B3 | 3.5 | mg | 21.9% |
| vitamin B6 | 0.115 | mg | 6.8% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin E | 23.75 | mg | 158.3% |
| Mineral | Quantitat | Unitat | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 236 | mg | 23.6% |
| iron | 3.28 | mg | 18.2% |
| magnesium | 268 | mg | 67.0% |
| phosphorus | 481 | mg | 68.7% |
| potassium | 659 | mg | 25.3% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 2.97 | mg | 27.0% |
| copper | 1.027 | mg | 114.1% |
| manganese | 1.835 | mg | 79.8% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
| Aminoàcid | Quantitat | Unitat | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 596 | mg | 85.1% | 139% |
| Isoleucina | 696 | mg | 49.7% | 87% |
| Leucina | 1479 | mg | 54.2% | 91% |
| Lisina limiting | 605 | mg | 28.8% | 47% |
| Metionina | 474 | mg | 45.1% | 77% |
| Fenilalanina | 1689 | mg | 96.5% | 154% |
| Treonina | 682 | mg | 65.0% | 102% |
| Triptòfan | 193 | mg | 68.9% | 109% |
| Valina | 805 | mg | 44.2% | 75% |
Valors per 100 g
Afegeix productes a dalt per veure una comparació costat a costat.
Els més propers per perfil de macronutrients