Umjerena nutritivna vrijednost
Tajlandska mljevena piletina sa svetim bosiljkom, servirana s rižom i prženim jajetom.
Pad kra pao gai je tajlandsko ulično jelo od mljevene piletine pržene u woku s bijelim lukom, ljutim čili papričicama ptičije oko, svetim bosiljkom, sosom od kamenica i soja sosom, koje se servira na jasmin riži s hrskavim prženim jajetom. Vrijednosti se odnose na cijeli tanjir: 360 g ima oko 650 kcal, 35 g proteina i 27 g masti, a većina ugljikohidrata dolazi iz bijele riže. Izostavljanjem prženog jajeta uštedi se oko 115 kcal.
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 9.7g | 17.3% |
| Masti | 7.6g | 10.9% |
| Ugljikohidrati | 18g | 6.0% |
| Prosti šećeri | 6.3g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 11.7g | Procjena |
| Voda | 63g | 2.5% |
| Kalorije | 181 | 8.0% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.52 | g | 7.6% |
| Monounsaturated | 3.87 | g | 15.5% |
| Polyunsaturated | 1.77 | g | 13.6% |
| Omega-3 | 0.531 | g | Procjena |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 16 | mg | 1.8% |
| Omega-6 | 1.239 | g | Procjena |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1.21 | mg |
| Vitamin E | 0.77 | mg |
| Selen | 11.3 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 25.4 | mcg | 2.8% |
| vitamin B1 | 0.048 | mg | 4.0% |
| vitamin B2 | 0.142 | mg | 10.9% |
| vitamin B3 | 2.04 | mg | 12.8% |
| vitamin B6 | 0.201 | mg | 11.8% |
| vitamin B9 | 7.94 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 0.278 | mcg | 11.6% |
| vitamin C | 1.21 | mg | 1.3% |
| vitamin D | 0.281 (11 IU) | mcg | 1.9% |
| vitamin E | 0.774 | mg | 5.2% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 26 | mg | 2.6% |
| iron | 0.847 | mg | 4.7% |
| magnesium | 18.8 | mg | 4.7% |
| phosphorus | 121 | mg | 17.3% |
| potassium | 250 | mg | 9.6% |
| sodium | 211 | mg | 9.2% |
| zinc | 0.979 | mg | 8.9% |
| copper | 0.102 | mg | 11.3% |
| manganese | 0.315 | mg | 13.7% |
| selenium | 11.3 | mcg | 20.5% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 269 | mg | 38.4% | 153% |
| Izoleucin | 447 | mg | 31.9% | 135% |
| Leucin | 769 | mg | 28.2% | 114% |
| Lizin | 722 | mg | 34.4% | 136% |
| Metionin | 386 | mg | 36.8% | 152% |
| Fenilalanin | 763 | mg | 43.6% | 169% |
| Treonin | 395 | mg | 37.6% | 143% |
| Triptofan | 96 | mg | 34.3% | 132% |
| Valin | 513 | mg | 28.2% | 116% |
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Operite rižu, stavite je u lonac s 450 ml vode, zakuhajte, zatim poklopite i kuhajte na najslabijoj vatri 15 minuta; ostavite je da odstoji 10 minuta sklonjenu s vatre.
Istucite u avanu ili sitno nasjeckajte bijeli luk i papričice zajedno.
Zagrijte 80 ml ulja u woku dok ne bude jako vruće i pržite jaja jedno po jedno 1-2 minute, prelijevajući ih uljem kašikom, dok rubovi ne postanu hrskavi, a žumanjak ostane tečan; ocijedite ih i odlijte ulje.
Zagrijte 2 kašike ulja u woku na jakoj vatri i pržite bijeli luk i papričice uz miješanje 20-30 sekundi dok ne zamirišu.
Dodajte piletinu i pržite je uz miješanje 3-4 minute, razbijajući je, dok potpuno ne bude pečena.
Dodajte sos od kamenica, soja sosove, riblji sos, šećer i vodu i miješajte 1 minutu, zatim dodajte sveti bosiljak i miješajte dok tek ne uvene.
Rasporedite piletinu kašikom preko riže, na svaki tanjir stavite po jedno prženo jaje i poslužite.