Kolagen peptidi
Ograničena nutritivna korist
Hidrolizirani kolagen u prahu, oko 90% proteina, bogat glicinom i prolinom, gotovo bez triptofana.
Kolagen peptidi su želatina razgrađena dok se ne otapa u hladnoj vodi, a proizvode se od goveđe kože, svinjske kože ili riblje kože. Oko 90% čine proteini, od čega je trećina glicin, dok prolin i hidroksiprolin čine veći dio ostatka, gradivni elementi tetiva, kože i hrskavice. To je ujedno i njegova slabost kao hrane: gotovo da nema triptofana i ima malo leucina, pa kao protein za mišiće ima skor blizu nule i ne bi se trebao računati u ciljni unos proteina za izgradnju mišića. Za 10-15 g dnevno uz vitamin C postoje skromni dokazi o koristi za udobnost zglobova i tetiva te za elastičnost kože. Riblji kolagen je alergen ribe.
Kao dodatak prehrani
Stranica dodatka: doziranje, interakcije, laboratorijske pretrage →Uobičajeni raspon za odrasle, a ne zvanična oznaka — doza i vrijeme uzimanja razlikuju se od zemlje do zemlje i od proizvoda do proizvoda.
Koristi se za
- Zglobovi
- Koža
Šta treba znati dok ga uzimate
Vrijeme uzimanja je fleksibilno: peptidi se mogu uzeti uz obrok ili između obroka, a za apsorpciju nije potrebna nikakva posebna hrana. Aminokiselinski profil je neuravnotežen i siromašan esencijalnim aminokiselinama, pa se kolagen ne smatra potpunim izvorom proteina i ne treba da zamjenjuje uobičajene proteine iz ishrane. Riječ je o dodatku ishrani, a ne o liječenju, i svaki učinak se gradi polako tokom sedmica, umjesto da se osjeti odmah.
Kada potražiti ljekara
Bol u zglobu koji je nov, koji se pogoršava, koji je jednostran ili je praćen oticanjem, crvenilom ili povišenom temperaturom nije nešto što dodatak ishrani rješava i zahtijeva odlazak ljekaru umjesto daljeg čekanja.
Vrijedi znati
- Nije potpun izvor proteina
Informativni podaci, ne predstavljaju medicinski savjet. O svakoj promjeni razgovarajte sa svojim ljekarom.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 90g | 160.7% |
| Masti | 0.1g | 0.1% |
| Ugljikohidrati | 0g | 0.0% |
| Prosti šećeri | 0g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 0g | Procjena |
| Vlakna | 0g | 0.0% |
| Voda | 6g | 0.2% |
| Kalorije | 360 | 16.0% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 30 | mg | 3.0% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| potassium | 20 | mg | 0.8% |
| sodium | 150 | mg | 6.5% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 700 | mg | 100.0% | 46% |
| Izoleucin | 1230 | mg | 87.9% | 43% |
| Leucin | 2640 | mg | 96.7% | 46% |
| Lizin | 3560 | mg | 169.5% | 78% |
| Metionin | 820 | mg | 78.1% | 38% |
| Fenilalanin | 2100 | mg | 120.0% | 54% |
| Treonin | 1800 | mg | 171.4% | 76% |
| Triptofan limiting | 10 | mg | 3.6% | 2% |
| Valin | 2220 | mg | 122.0% | 59% |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata