Glutamin

Ograničena nutritivna korist

L-glutamin u prahu, najzastupljenija aminokiselina u tijelu; nije esencijalna.

Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u krvi i mišićima, a tijelo ga proizvodi onoliko koliko mu treba; uobičajena prehrana dodaje još 5-10 g dnevno. Velike doze su važne u bolničkoj medicini — kod opekotina, kritičnih stanja, nekih crijevnih oboljenja — ali kod zdravih ljudi koji treniraju studije nisu pokazale da 5-10 g dnevno gradi mišiće, ubrzava oporavak ili štiti imunitet. To je proteinska aminokiselina i ovdje se računa kao protein, ali nije esencijalna, pa ne doprinosi ništa dnevnom aminokiselinskom skoru.

Kao dodatak prehrani

Stranica dodatka: doziranje, interakcije, laboratorijske pretrage →

Uobičajena doza

5–10 g

1× dnevno

Vrijeme uzimanja

Bilo kada

Uobičajeni raspon za odrasle, a ne zvanična oznaka — doza i vrijeme uzimanja razlikuju se od zemlje do zemlje i od proizvoda do proizvoda.

Koristi se za

Podrška imunitetu
Probava

Šta treba znati dok ga uzimate

Otapa se u vodi i njegova apsorpcija ne ovisi o obrocima, pa se može uzimati uz hranu ili bez nje. U organizmu se razgrađuje do glutamata i amonijaka, koje jetra mora ukloniti; zbog toga su jetreni enzimi ALT i AST vrijednosti koje je vrijedno pratiti u rutinskom nalazu krvi, naročito kada je funkcija jetre već narušena. Glutamin koji stoji u otopini polako se razgrađuje, pa se prah miješa neposredno prije upotrebe, a ne priprema unaprijed.

Kada potražiti ljekara

Žutilo kože ili očiju, uporna mučnina, tamna mokraća ili neobjašnjiva smetenost ukazuju na jetru, a ne na crijeva, i znače da je vrijeme za odlazak ljekaru. Porast ALT ili AST koji se održi na ponovljenom nalazu isti je signal iskazan brojevima.