মাঝারি পুষ্টিগুণ
টিনজাত ঘন নিরামিষ সবজি স্যুপ, সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে পাতলা করা।
কনডেন্সড ভেজিটেরিয়ান ভেজিটেবল স্যুপ ক্যানে বিক্রি হয় এবং লেবেলের নির্দেশ অনুযায়ী সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে পাতলা করা হয়। 250 মিলির একটি বাটিতে থাকে প্রায় 70 ক্যালরি, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও 2 গ্রাম প্রোটিন, আর এর সবজি থেকে কিছুটা ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এর প্রধান সমস্যা লবণ: প্রতি বাটিতে প্রায় 845 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, যা প্রস্তাবিত দৈনিক সর্বোচ্চ মাত্রার এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি, যেখানে ঘরে তৈরি বা কম-সোডিয়াম স্যুপে এর পরিমাণ অনেক কম থাকতে পারে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 0.9g | 1.6% |
| চর্বি | 0.8g | 1.1% |
| শর্করা | 4.9g | 1.6% |
| সরল শর্করা | 1.72g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.89g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0.3g | 1.2% |
| পানি | 92g | 3.7% |
| ক্যালোরি | 28 | 1.2% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.21 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.6 | mg |
| ভিটামিন E | 0.58 | mg |
| সেলেনিয়াম | 1.8 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| আইসোলিউসিন | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| লিউসিন | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| লাইসিন limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| মেথিওনিন | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| থ্রিওনিন | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| ট্রিপটোফ্যান | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| ভ্যালিন | 41 | mg | 2.3% | 91% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি