সবজির স্যুপ

মাঝারি পুষ্টিগুণ

টিনজাত ঘন নিরামিষ সবজি স্যুপ, সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে পাতলা করা।

Vegetable Soup — ছবি 1

কনডেন্সড ভেজিটেরিয়ান ভেজিটেবল স্যুপ ক্যানে বিক্রি হয় এবং লেবেলের নির্দেশ অনুযায়ী সমপরিমাণ পানি মিশিয়ে পাতলা করা হয়। 250 মিলির একটি বাটিতে থাকে প্রায় 70 ক্যালরি, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও 2 গ্রাম প্রোটিন, আর এর সবজি থেকে কিছুটা ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এর প্রধান সমস্যা লবণ: প্রতি বাটিতে প্রায় 845 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, যা প্রস্তাবিত দৈনিক সর্বোচ্চ মাত্রার এক-তৃতীয়াংশেরও বেশি, যেখানে ঘরে তৈরি বা কম-সোডিয়াম স্যুপে এর পরিমাণ অনেক কম থাকতে পারে।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0.9g (13.6%)
Fat: 0.8g (12.1%)
Carbs: 4.9g (74.2%)
আঁশ: 0.3g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0.9g1.6%
চর্বি0.8g1.1%
শর্করা4.9g1.6%
সরল শর্করা1.72gআনুমানিক
জটিল শর্করা2.89gআনুমানিক
আঁশ0.3g1.2%
পানি92g3.7%
ক্যালোরি281.2%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.12g0.6%
Monounsaturated0.34g1.4%
Polyunsaturated0.3g2.3%
Omega-30.09gআনুমানিক
Omega-60.21gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.6mg
ভিটামিন E0.58mg
সেলেনিয়াম1.8mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A71mcg7.9%
vitamin B10.022mg1.8%
vitamin B20.019mg1.5%
vitamin B30.37mg2.3%
vitamin B60.023mg1.4%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E0.58mg3.9%
vitamin K2.1mcg1.8%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium10mg1.0%
iron0.44mg2.4%
magnesium3mg0.8%
phosphorus14mg2.0%
potassium86mg3.3%
sodium338mg14.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.055mg6.1%
manganese0.188mg8.2%
selenium1.8mcg3.3%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 20mg2.9%111%
আইসোলিউসিন 41mg2.9%121%
লিউসিন 61mg2.2%89%
লাইসিন limiting41mg2.0%76%
মেথিওনিন 20mg1.9%77%
ফিনাইলঅ্যালানিন 61mg3.5%132%
থ্রিওনিন 31mg3.0%110%
ট্রিপটোফ্যান 6mg2.1%81%
ভ্যালিন 41mg2.3%91%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন