উদ্ভিজ্জ তেল

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

সাধারণ উদ্ভিজ্জ রান্নার তেল, সয়াবিন তেল ভিত্তিক, মান প্রতি ১০০ মিলি হিসেবে।

Vegetable Oil — ছবি 1

যুক্তরাষ্ট্রে শুধু “ভেজিটেবল অয়েল” লেখা বোতলগুলোতে সাধারণত সয়াবিন তেল বা সয়াবিন-প্রধান মিশ্রণ থাকে। এটি ভাজা, বেকিং ও ড্রেসিংয়ে ব্যবহৃত হয়। ১০ মিলিলিটারের এক পরিবেশনে প্রায় ৮১ কিলোক্যালরি ও ৯ গ্রাম চর্বি থাকে। এই চর্বির অর্ধেকের বেশি পলিআনস্যাচুরেটেড, যার মধ্যে কিছু ওমেগা-৩ আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড আছে, আর প্রায় ১.৪ গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি। এতে দৈনিক মূল্যের প্রায় ১৪% ভিটামিন কে-ও থাকে। লেবেলে যদি অন্য কোনো তেলের নাম থাকে, যেমন সূর্যমুখী বা ক্যানোলা, তাহলে চর্বির গঠন ভিন্ন হয়, কিন্তু ক্যালরি একই থাকে।

কম কার্বোহাইড্রেটকিটো

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0g
Fat: 92g (100.0%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0g0.0%
চর্বি92g131.4%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি0g0.0%
ক্যালোরি81336.1%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated14.4g72.0%
Monounsaturated20.96g83.8%
Polyunsaturated53.12g408.6%
Omega-315.936gআনুমানিক
Omega-637.184gআনুমানিক
Trans0.49g24.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E7.53mg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin E7.53mg50.2%
vitamin K169.2mcg141.0%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
iron0.05mg0.3%
zinc0.01mg0.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন -—
আইসোলিউসিন -—
লিউসিন -—
লাইসিন -—
মেথিওনিন -—
ফিনাইলঅ্যালানিন -—
থ্রিওনিন -—
ট্রিপটোফ্যান -—
ভ্যালিন -—

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন