টমেটোর জুস

মাঝারি পুষ্টিগুণ

টিনজাত টমেটোর রস, লবণ মেশানো।

Tomato Juice — ছবি 1

টমেটোর জুস চটকানো, ছেঁকে নেওয়া টমেটো থেকে তৈরি হয় এবং ঠান্ডা অবস্থায় পান করা হয় বা স্যুপ ও ককটেলে ব্যবহৃত হয়। 250 মিলিলিটার গ্লাসে থাকে মাত্র প্রায় 44 ক্যালরি ও 7 গ্রাম চিনি, এবং এতে ভিটামিন সি ও থায়ামিন বেশি সমৃদ্ধ, সঙ্গে কিছুটা পটাশিয়াম। এতে সোডিয়ামও বেশি, প্রতি গ্লাসে প্রায় 650 মিলিগ্রাম, এবং ক্যানড জুসের বেশিরভাগ ভিটামিন সি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড হিসেবে যোগ করা হয়; নো-সল্ট-অ্যাডেড সংস্করণে সোডিয়াম অনেক কম থাকে।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0.9g (18.8%)
Fat: 0.3g (6.3%)
Carbs: 3.6g (75.0%)
আঁশ: 0.4g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0.9g1.6%
চর্বি0.3g0.4%
শর্করা3.6g1.2%
সরল শর্করা1.26gআনুমানিক
জটিল শর্করা1.94gআনুমানিক
আঁশ0.4g1.6%
পানি97g3.9%
ক্যালোরি170.8%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
31

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.03g0.2%
Omega-30.009gআনুমানিক
Omega-60.021gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C72mg
ভিটামিন E0.33mg
সেলেনিয়াম0.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A24mcg2.7%
vitamin B10.103mg8.6%
vitamin B20.08mg6.2%
vitamin B30.69mg4.3%
vitamin B60.072mg4.2%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin C72mg80.0%
vitamin E0.33mg2.2%
vitamin K2.4mcg2.0%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium10mg1.0%
iron0.4mg2.2%
magnesium11mg2.8%
phosphorus20mg2.9%
potassium223mg8.6%
sodium260mg11.3%
zinc0.11mg1.0%
copper0.043mg4.8%
manganese0.07mg3.0%
selenium0.5mcg0.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 15mg2.1%78%
আইসোলিউসিন 18mg1.3%50%
লিউসিন limiting25mg0.9%34%
লাইসিন 27mg1.3%47%
মেথিওনিন 15mg1.4%54%
ফিনাইলঅ্যালানিন 39mg2.2%79%
থ্রিওনিন 27mg2.6%90%
ট্রিপটোফ্যান 7mg2.5%88%
ভ্যালিন 18mg1.0%38%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন