মাঝারি পুষ্টিগুণ
১৫% ফ্যাটযুক্ত সাওয়ার ক্রিম, মানগুলি বিক্রয়কালীন অবস্থার জন্য।
১৫% ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম, রাশিয়ান ও পূর্ব ইউরোপীয় স্মেতানার একটি মাঝারি গ্রেড, যা স্যুপ, ডাম্পলিং ও প্যানকেকের ওপর চামচে করে দেওয়া হয় এবং ড্রেসিং ও বেকিংয়ে ব্যবহৃত হয়। ২০ গ্রামের এক চামচে প্রায় ৩২ কিলোক্যালরি ও ৩ গ্রাম ফ্যাট থাকে, যার ১.৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড, এবং ১০০ গ্রামে প্রায় ১৬০ কিলোক্যালরি থাকে। এতে ২০% টক ক্রিমের চেয়ে প্রায় এক-পঞ্চমাংশ কম ক্যালরি এবং ১০% গ্রেডের চেয়ে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ বেশি ক্যালরি থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 2.6g | 4.6% |
| চর্বি | 15g | 21.4% |
| শর্করা | 4.7g | 1.6% |
| সরল শর্করা | 1.65g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 3.06g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 77g | 3.1% |
| ক্যালোরি | 161 | 7.2% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.9 | g | 39.5% |
| Monounsaturated | 3.57 | g | 14.3% |
| Polyunsaturated | 0.64 | g | 4.9% |
| Omega-3 | 0.192 | g | আনুমানিক |
| EPA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.448 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.58 | g | 29.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.7 | mg |
| ভিটামিন E | 0.3 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3.7 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 103 | mcg | 11.4% |
| vitamin B1 | 0.027 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.168 | mg | 12.9% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.04 | mg | 2.4% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 0.27 | mcg | 11.3% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 104 | mg | 10.4% |
| iron | 0.06 | mg | 0.3% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 78 | mg | 11.1% |
| potassium | 127 | mg | 4.9% |
| sodium | 34 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.34 | mg | 3.1% |
| copper | 0.02 | mg | 2.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 79 | mg | 11.3% | 180% |
| আইসোলিউসিন | 136 | mg | 9.7% | 166% |
| লিউসিন | 250 | mg | 9.2% | 150% |
| লাইসিন | 221 | mg | 10.5% | 168% |
| মেথিওনিন | 85 | mg | 8.1% | 135% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 269 | mg | 15.4% | 240% |
| থ্রিওনিন | 112 | mg | 10.7% | 164% |
| ট্রিপটোফ্যান | 33 | mg | 11.8% | 183% |
| ভ্যালিন | 172 | mg | 9.5% | 157% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি