স্মোকড সসেজ

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

ধোঁয়ায় স্মোক করা শূকরের মাংসের লিংক সসেজ, সম্পূর্ণ রান্না করা, মান বিক্রয়ের অবস্থায়।

Smoked Sausage — ছবি 1

কিওর করা ও ধূমায়িত শূকরের মাংসের সসেজ, যা পুরোপুরি রান্না করা অবস্থায় বিক্রি হয়। এটি গরম করে বা গ্রিল করে খাওয়া হয়, টুকরো করে স্টু, স্যুপ, বিনস ও পাস্তায় দেওয়া হয়, অথবা পাউরুটির সঙ্গে ঠান্ডা খাওয়া হয়। ১০০ গ্রামের এক পরিবেশনে প্রায় ৩১০ কিলোক্যালরি, ১২ গ্রাম প্রোটিন ও ২৮ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়। এই চর্বির ৯.৩ গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি। এতে প্রায় ৮৩০ মিলিগ্রাম সোডিয়ামও থাকে। এটি ভালো পরিমাণে সেলেনিয়াম জোগায়, তবে এর শক্তির বেশির ভাগই আসে চর্বি থেকে। কিলবাসা ও পোলিশ সসেজও একই রকম।

কম কার্বোহাইড্রেটকিটো

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 12g (29.2%)
Fat: 28.2g (68.6%)
Carbs: 0.9g (2.2%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন12g21.4%
চর্বি28.2g40.3%
শর্করা0.9g0.3%
সরল শর্করা0.32gআনুমানিক
জটিল শর্করা0.58gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি57g2.3%
ক্যালোরি30913.7%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated9.31g46.6%
Monounsaturated11.21g44.8%
Polyunsaturated3.63g27.9%
Omega-31.089gআনুমানিক
Omega-62.541gআনুমানিক
Trans0.23g11.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.25mg
সেলেনিয়াম18.3mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.212mg17.7%
vitamin B20.18mg13.8%
vitamin B32.81mg17.6%
vitamin B60.179mg10.5%
vitamin B91mcg0.3%
vitamin B120.66mcg27.5%
vitamin D1.1 (44 IU)mcg7.3%
vitamin E0.25mg1.7%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium11mg1.1%
iron0.59mg3.3%
magnesium11mg2.8%
phosphorus157mg22.4%
potassium483mg18.6%
sodium827mg36.0%
zinc1.31mg11.9%
copper0.176mg19.6%
manganese0.011mg0.5%
selenium18.3mcg33.3%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 507mg72.4%246%
আইসোলিউসিন 582mg41.6%150%
লিউসিন 1006mg36.8%128%
লাইসিন 1103mg52.5%178%
মেথিওনিন 468mg44.6%158%
ফিনাইলঅ্যালানিন 944mg53.9%178%
থ্রিওনিন 539mg51.3%167%
ট্রিপটোফ্যান 131mg46.8%154%
ভ্যালিন 631mg34.7%122%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন