চোরিজো

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

তাজা (মেক্সিকান ধাঁচের) শূকরের মাংসের চোরিজো, মানগুলি কাঁচা সসেজের জন্য।

Chorizo — ছবি 1

মরিচ, পাপরিকা, রসুন ও ভিনেগার দিয়ে মশলা মাখানো তাজা শুয়োরের মাংসের সসেজ, যা খাওয়ার আগে রান্না করা হয় এবং প্রায়ই গুঁড়ো করে ডিম, টাকো, বিন ও ভাতের পদে মেশানো হয়। ৫০ গ্রামের এক পরিবেশনে প্রায় ১৫০ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন ও ১২.৫ গ্রাম চর্বি থাকে, সঙ্গে প্রায় ৩৯০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং কিছু ভিটামিন বি১২। স্প্যানিশ চোরিসো একটি ভিন্ন, শুকিয়ে সংরক্ষিত পণ্য, যা রান্না না করেই খাওয়া হয় এবং এতে প্রতি ১০০ গ্রামে চর্বি ও লবণ বেশি থাকে।

কম কার্বোহাইড্রেটকিটো

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 13.6g (32.0%)
Fat: 25.1g (59.1%)
Carbs: 3.8g (8.9%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন13.6g24.3%
চর্বি25.1g35.9%
শর্করা3.8g1.3%
সরল শর্করা1.33gআনুমানিক
জটিল শর্করা2.47gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি55g2.2%
ক্যালোরি29613.2%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
28

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated8.6g43.0%
Monounsaturated10.6g42.4%
Polyunsaturated4.3g33.1%
Omega-31.29gআনুমানিক
EPA2mg0.2%
DHA3mg0.3%
Omega-63.01gআনুমানিক
Trans0.12g6.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.22mg
সেলেনিয়াম18.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.207mg17.3%
vitamin B20.31mg23.8%
vitamin B35.47mg34.2%
vitamin B60.313mg18.4%
vitamin B122mcg83.3%
vitamin D1.5 (60 IU)mcg10.0%
vitamin E0.22mg1.5%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium19mg1.9%
iron1.41mg7.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus149mg21.3%
potassium308mg11.8%
sodium788mg34.3%
zinc1.68mg15.3%
copper0.084mg9.3%
manganese0.093mg4.0%
selenium18.6mcg33.8%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 544mg77.7%233%
আইসোলিউসিন 638mg45.6%145%
লিউসিন 1093mg40.0%123%
লাইসিন 1226mg58.4%175%
মেথিওনিন 535mg51.0%159%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1019mg58.2%170%
থ্রিওনিন 623mg59.3%170%
ট্রিপটোফ্যান 173mg61.8%179%
ভ্যালিন 740mg40.7%127%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন