সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
তাজা (মেক্সিকান ধাঁচের) শূকরের মাংসের চোরিজো, মানগুলি কাঁচা সসেজের জন্য।
মরিচ, পাপরিকা, রসুন ও ভিনেগার দিয়ে মশলা মাখানো তাজা শুয়োরের মাংসের সসেজ, যা খাওয়ার আগে রান্না করা হয় এবং প্রায়ই গুঁড়ো করে ডিম, টাকো, বিন ও ভাতের পদে মেশানো হয়। ৫০ গ্রামের এক পরিবেশনে প্রায় ১৫০ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন ও ১২.৫ গ্রাম চর্বি থাকে, সঙ্গে প্রায় ৩৯০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং কিছু ভিটামিন বি১২। স্প্যানিশ চোরিসো একটি ভিন্ন, শুকিয়ে সংরক্ষিত পণ্য, যা রান্না না করেই খাওয়া হয় এবং এতে প্রতি ১০০ গ্রামে চর্বি ও লবণ বেশি থাকে।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 13.6g | 24.3% |
| চর্বি | 25.1g | 35.9% |
| শর্করা | 3.8g | 1.3% |
| সরল শর্করা | 1.33g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.47g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 55g | 2.2% |
| ক্যালোরি | 296 | 13.2% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.6 | g | 43.0% |
| Monounsaturated | 10.6 | g | 42.4% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | আনুমানিক |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.01 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.22 | mg |
| সেলেনিয়াম | 18.6 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.31 | mg | 23.8% |
| vitamin B3 | 5.47 | mg | 34.2% |
| vitamin B6 | 0.313 | mg | 18.4% |
| vitamin B12 | 2 | mcg | 83.3% |
| vitamin D | 1.5 (60 IU) | mcg | 10.0% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 308 | mg | 11.8% |
| sodium | 788 | mg | 34.3% |
| zinc | 1.68 | mg | 15.3% |
| copper | 0.084 | mg | 9.3% |
| manganese | 0.093 | mg | 4.0% |
| selenium | 18.6 | mcg | 33.8% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 544 | mg | 77.7% | 233% |
| আইসোলিউসিন | 638 | mg | 45.6% | 145% |
| লিউসিন | 1093 | mg | 40.0% | 123% |
| লাইসিন | 1226 | mg | 58.4% | 175% |
| মেথিওনিন | 535 | mg | 51.0% | 159% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1019 | mg | 58.2% | 170% |
| থ্রিওনিন | 623 | mg | 59.3% | 170% |
| ট্রিপটোফ্যান | 173 | mg | 61.8% | 179% |
| ভ্যালিন | 740 | mg | 40.7% | 127% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি