স্মোকড স্যামন

মাঝারি পুষ্টিগুণ

ঠান্ডা ধোঁয়ায় স্মোক করা স্যামন মাছের টুকরো (লক্স), মান বিক্রয়ের অবস্থায়।

Smoked Salmon — ছবি 1

লবণ মাখানো, ঠান্ডা পদ্ধতিতে ধূমায়িত স্যামন মাছের পাতলা টুকরো। এটি আর রান্না না করেই বেগেল, পাউরুটি, ব্লিনি ও সালাদে খাওয়া হয়। ৫০ গ্রামের এক পরিবেশনে প্রায় ৬০ কিলোক্যালরি ও ৯ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। এর সঙ্গে থাকে প্রায় ৮.৫ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি এবং প্রচুর ভিটামিন বি১২ ও সেলেনিয়াম, তবে প্রায় ৬৭০ মিলিগ্রাম সোডিয়ামও থাকে। মানগুলো কিং স্যামনের ভিত্তিতে দেওয়া। খামারে চাষ করা ধূমায়িত আটলান্টিক স্যামনে প্রায়ই চর্বি বেশি থাকে এবং ক্যালরিও বেশি হয়।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 18.3g (81.0%)
Fat: 4.3g (19.0%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন18.3g32.7%
চর্বি4.3g6.1%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি72g2.9%
ক্যালোরি1175.2%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.93g4.7%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3gআনুমানিক
EPA183mg20.3%
DHA267mg29.7%
Omega-60.7gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E1.35mg
সেলেনিয়াম35.3mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A26mcg2.9%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.101mg7.8%
vitamin B34.72mg29.5%
vitamin B60.278mg16.4%
vitamin B92mcg0.5%
vitamin B123.26mcg135.8%
vitamin D17.1 (684 IU)mcg114.0%
vitamin E1.35mg9.0%
vitamin K0.1mcg0.1%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium11mg1.1%
iron0.85mg4.7%
magnesium18mg4.5%
phosphorus164mg23.4%
potassium175mg6.7%
sodium1336mg58.1%
zinc0.31mg2.8%
copper0.23mg25.6%
manganese0.017mg0.7%
selenium35.3mcg64.2%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 538mg76.9%173%
আইসোলিউসিন 842mg60.1%144%
লিউসিন 1486mg54.4%125%
লাইসিন 1679mg80.0%180%
মেথিওনিন 737mg70.2%165%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1331mg76.1%167%
থ্রিওনিন 801mg76.3%165%
ট্রিপটোফ্যান 205mg73.2%160%
ভ্যালিন 942mg51.8%121%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

মাছ

এই পণ্যটি শেয়ার করুন