কার্প মাছ

ব্যতিক্রমী পুষ্টিগুণ

সাধারণ কার্প মাছের ফিলে, কাঁচা মাছের মান।

Carp — ছবি 1

কমন কার্প একটি মিঠা পানির মাছ, যা মধ্য ও পূর্ব ইউরোপ এবং এশিয়ায় ব্যাপকভাবে খাওয়া হয়। এটি ভেজে, বেক করে বা স্টু করে খাওয়া হয়, অথবা কয়েকটি দেশে বড়দিনে পরিবেশন করা হয়। ১৫০ গ্রাম কাঁচা অংশে প্রায় ১৯০ কিলোক্যালরি, ২৭ গ্রাম প্রোটিন ও ৮ গ্রাম চর্বি থাকে, এবং এতে ভিটামিন ডি, ফসফরাস ও ভিটামিন বি১২ প্রচুর পরিমাণে থাকে। কার্পের মাংসপেশির ভেতরে অনেক সূক্ষ্ম কাঁটা থাকে, তাই ভাজার আগে প্রায়ই ফিলেতে দাগ কেটে নেওয়া হয়।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 17.8g (76.1%)
Fat: 5.6g (23.9%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন17.8g31.8%
চর্বি5.6g8.0%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি76g3.1%
ক্যালোরি1275.6%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated1.08g5.4%
Monounsaturated2.33g9.3%
Polyunsaturated1.43g11.0%
Omega-30.429gআনুমানিক
EPA238mg26.4%
DHA114mg12.7%
Omega-61.001gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C1.6mg
ভিটামিন E0.63mg
সেলেনিয়াম12.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A9mcg1.0%
vitamin B10.115mg9.6%
vitamin B20.055mg4.2%
vitamin B31.64mg10.3%
vitamin B60.19mg11.2%
vitamin B915mcg3.8%
vitamin B121.53mcg63.8%
vitamin C1.6mg1.8%
vitamin D24.7 (988 IU)mcg164.7%
vitamin E0.63mg4.2%
vitamin K0.1mcg0.1%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium41mg4.1%
iron1.24mg6.9%
magnesium29mg7.2%
phosphorus415mg59.3%
potassium333mg12.8%
sodium49mg2.1%
zinc1.48mg13.5%
copper0.057mg6.3%
manganese0.042mg1.8%
selenium12.6mcg22.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 525mg75.0%173%
আইসোলিউসিন 822mg58.7%145%
লিউসিন 1449mg53.1%125%
লাইসিন 1638mg78.0%180%
মেথিওনিন 719mg68.5%165%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1298mg74.2%167%
থ্রিওনিন 782mg74.5%165%
ট্রিপটোফ্যান 200mg71.4%160%
ভ্যালিন 919mg50.5%121%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

মাছ

এই পণ্যটি শেয়ার করুন