মুরগির কলিজা

সুপারফুড

ব্যতিক্রমী পুষ্টিগুণ

মুরগির কলিজা, মানগুলি কাঁচা কলিজার জন্য।

Chicken Liver — ছবি 1

বহু দেশের রান্নায় মুরগির কলিজা পেঁয়াজ দিয়ে ভেজে, প্যাটে বানিয়ে এবং স্টুতে খাওয়া হয়। 100 গ্রামের এক অংশে প্রায় 120 কিলোক্যালরি ও 17 গ্রাম প্রোটিন থাকে। সঙ্গে থাকে প্রায় 3,300 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন A (RAE), 590 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট, 17 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন B12 ও 9 মিলিগ্রাম আয়রন, এবং প্রচুর রাইবোফ্লাভিন ও সেলেনিয়াম। এই পরিমাণ ভিটামিন A দৈনিক মানের তিন গুণেরও বেশি, এবং পূর্বগঠিত ভিটামিন A-র জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের 3,000 মাইক্রোগ্রামের ঊর্ধ্বসীমার চেয়েও বেশি।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 16.9g (75.4%)
Fat: 4.8g (21.4%)
Carbs: 0.7g (3.1%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন16.9g30.2%
চর্বি4.8g6.9%
শর্করা0.7g0.2%
সরল শর্করা0.24gআনুমানিক
জটিল শর্করা0.45gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি77g3.1%
ক্যালোরি1195.3%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated1.56g7.8%
Monounsaturated1.25g5.0%
Polyunsaturated1.31g10.1%
Omega-30.393gআনুমানিক
Omega-60.917gআনুমানিক
Trans0.07g3.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C17.9mg
ভিটামিন E0.7mg
সেলেনিয়াম54.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A3296mcg366.2%
vitamin B10.305mg25.4%
vitamin B21.778mg136.8%
vitamin B39.73mg60.8%
vitamin B60.853mg50.2%
vitamin B9588mcg147.0%
vitamin B1216.58mcg690.8%
vitamin C17.9mg19.9%
vitamin E0.7mg4.7%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium8mg0.8%
iron8.99mg49.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus297mg42.4%
potassium230mg8.8%
sodium71mg3.1%
zinc2.67mg24.3%
copper0.492mg54.7%
manganese0.255mg11.1%
selenium54.6mcg99.3%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 507mg72.4%173%
আইসোলিউসিন 813mg58.1%148%
লিউসিন 1512mg55.4%135%
লাইসিন 1332mg63.4%151%
মেথিওনিন 704mg67.0%167%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1477mg84.4%196%
থ্রিওনিন 725mg69.0%158%
ট্রিপটোফ্যান 176mg62.9%145%
ভ্যালিন 998mg54.8%136%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন