পাঙ্গাস মাছ

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

পাঙ্গাস (বাসা, সোয়াই), চাষ করা মিষ্টি জলের ক্যাটফিশ, মান কাঁচা ফিলের জন্য।

Pangasius — ছবি 1

ভিয়েতনামের পাঙ্গাস, যা বাসা বা সোয়াই নামে বিক্রি হয়, একটি সস্তা, হালকা স্বাদের সাদা মাছ, যা মূলত হিমায়িত চামড়াবিহীন ফিলে হিসেবে কেনাবেচা হয়। ১৫০ গ্রামের একটি কাঁচা ফিলেতে প্রায় ১৪৫ কিলোক্যালরি ও ২৫ গ্রাম প্রোটিন থাকে, সঙ্গে প্রায় ৪ গ্রাম চর্বি, এবং এতে ভিটামিন বি১২ ও ফসফরাস বেশি। মানগুলো চ্যানেল ক্যাটফিশের ভিত্তিতে দেওয়া, যা একটি সম্পর্কিত ক্যাটফিশ; হিমায়িত ফিলেতে প্রায়ই বরফের আবরণ দেওয়া হয় বা ফসফেট দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, তাই প্যাকেটে নিট ওজন দেখে নিন।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 16.4g (85.4%)
Fat: 2.8g (14.6%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন16.4g29.3%
চর্বি2.8g4.0%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি80g3.2%
ক্যালোরি954.2%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.72g3.6%
Monounsaturated0.84g3.4%
Polyunsaturated0.87g6.7%
Omega-30.261gআনুমানিক
EPA130mg14.4%
DHA234mg26.0%
Omega-60.609gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.7mg
ভিটামিন E0.38mg
সেলেনিয়াম12.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A15mcg1.7%
vitamin B10.21mg17.5%
vitamin B20.072mg5.5%
vitamin B31.91mg11.9%
vitamin B60.116mg6.8%
vitamin B910mcg2.5%
vitamin B122.23mcg92.9%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.38mg2.5%
vitamin K1mcg0.8%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium14mg1.4%
iron0.3mg1.7%
magnesium23mg5.8%
phosphorus209mg29.9%
potassium358mg13.8%
sodium43mg1.9%
zinc0.51mg4.6%
copper0.034mg3.8%
manganese0.025mg1.1%
selenium12.6mcg22.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 482mg68.9%173%
আইসোলিউসিন 755mg53.9%144%
লিউসিন 1331mg48.8%125%
লাইসিন 1504mg71.6%180%
মেথিওনিন 661mg63.0%165%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1192mg68.1%167%
থ্রিওনিন 718mg68.4%165%
ট্রিপটোফ্যান 183mg65.4%159%
ভ্যালিন 844mg46.4%121%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

মাছ

এই পণ্যটি শেয়ার করুন