ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
স্কিম (চর্বিমুক্ত) গরুর দুধ, প্রায় ০.১-০.২% চর্বি, মান প্রতি ১০০ মিলি-র জন্য।
ননী তোলা দুধ হলো গরুর দুধ যার থেকে প্রায় সমস্ত ননী তুলে ফেলা হয়েছে; এটি এমনিই পান করা হয় বা কফি, চা ও সিরিয়ালে মেশানো হয়। ২৫০ মিলির এক গ্লাসে প্রায় ৯০ কিলোক্যালরি ও ৯ গ্রাম প্রোটিন থাকে, প্রায় কোনো ফ্যাট থাকে না, এবং এটি প্রায় ৩১৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দেয়; এতে ভিটামিন B12 ও রাইবোফ্লাভিন প্রচুর, সঙ্গে উপকারী পরিমাণে ফসফরাস থাকে। এই মানগুলি ভিটামিন যোগ না করা দুধের: ফ্যাট সরালে প্রাকৃতিক ভিটামিন A ও D-ও সরে যায়, যা অনেক দেশে আবার যোগ করা হয়।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 3.5g | 6.3% |
| চর্বি | 0.2g | 0.3% |
| শর্করা | 5g | 1.7% |
| সরল শর্করা | 1.75g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 3.25g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 94g | 3.8% |
| ক্যালোরি | 36 | 1.6% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.007 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.01 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3.2 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.188 | mg | 14.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.52 | mcg | 21.7% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 126 | mg | 12.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 105 | mg | 15.0% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 43 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.43 | mg | 3.9% |
| copper | 0.013 | mg | 1.4% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 3.2 | mcg | 5.8% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 106 | mg | 15.1% | 180% |
| আইসোলিউসিন | 180 | mg | 12.9% | 163% |
| লিউসিন | 330 | mg | 12.1% | 147% |
| লাইসিন | 292 | mg | 13.9% | 165% |
| মেথিওনিন | 113 | mg | 10.8% | 133% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 357 | mg | 20.4% | 236% |
| থ্রিওনিন | 149 | mg | 14.2% | 162% |
| ট্রিপটোফ্যান | 45 | mg | 16.1% | 185% |
| ভ্যালিন | 229 | mg | 12.6% | 155% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি