পার্সলে

ব্যতিক্রমী পুষ্টিগুণ

তাজা পার্সলে পাতা ও নরম ডাঁটা, মান কাঁচা ভেষজের জন্য।

Parsley — ছবি 1

পার্সলে হলো একটি পাতাযুক্ত ভেষজ, কোঁকড়ানো বা চ্যাপ্টা পাতার, যা তাজা অবস্থায় সাজানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, কুচি করে তাবুলের মতো সালাদে দেওয়া হয় এবং স্যুপ, সস ও ম্যারিনেডে যোগ করা হয়। ১০ গ্রামের একটি পরিবেশনে, অর্থাৎ প্রায় এক ছোট মুঠো কুচানো পার্সলেতে, প্রায় ৪ কিলোক্যালরি এবং প্রায় ১৬০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন কে থাকে, যা পূর্ণ দৈনিক মানের চেয়েও বেশি, সঙ্গে প্রায় ১৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং ৪২ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ। চ্যাপ্টা পাতার পার্সলের স্বাদ কোঁকড়ানো পার্সলের চেয়ে তীব্র এবং রান্নায় এটি বেশি ভালোভাবে টিকে থাকে।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
আঁশ: 3.3g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন3g5.4%
চর্বি0.8g1.1%
শর্করা6.3g2.1%
সরল শর্করা2.2gআনুমানিক
জটিল শর্করা0.8gআনুমানিক
আঁশ3.3g13.2%
পানি88g3.5%
ক্যালোরি361.6%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gআনুমানিক
Omega-60.084gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C133mg
ভিটামিন E0.75mg
সেলেনিয়াম0.1mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 61mg8.7%91%
আইসোলিউসিন 118mg8.4%94%
লিউসিন 204mg7.5%80%
লাইসিন 181mg8.6%90%
মেথিওনিন limiting56mg5.3%58%
ফিনাইলঅ্যালানিন 227mg13.0%133%
থ্রিওনিন 122mg11.6%117%
ট্রিপটোফ্যান 45mg16.1%164%
ভ্যালিন 172mg9.5%103%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন