ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
টেরিয়াকি-গ্লেজড স্যামন, ভাত ও স্টিমড সবজি দিয়ে তৈরি এশিয়ান ধাঁচের বাটি।
এই স্বাদে ভরপুর বাটিতে মিষ্টি-নোনতা টেরিয়াকি সসে গ্লেজ করা স্যামন স্টিমড ভাতের উপর ব্রকলি, গাজর ও স্ন্যাপ পি সহযোগে পরিবেশন করা হয়। এই মিশ্রণ উচ্চমানের প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট ও নানা সবজি সহ একটি পূর্ণাঙ্গ খাবার দেয়। টেরিয়াকি সস স্বাদে গভীরতা যোগ করে, একইসাথে পদটিকে তুলনামূলক স্বাস্থ্যকর রাখে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 35g | 62.5% |
| চর্বি | 18g | 25.7% |
| শর্করা | 55g | 18.3% |
| সরল শর্করা | 19.25g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 31.75g | আনুমানিক |
| আঁশ | 4g | 16.0% |
| পানি | 50g | 2.0% |
| ক্যালোরি | 520 | 23.1% |
Click to view full GI ranking →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 5.8 | g | 44.6% |
| Omega-3 | 1.74 | g | আনুমানিক |
| EPA | 190 | mg | 21.1% |
| DHA | 350 | mg | 38.9% |
| Omega-6 | 4.06 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 65 | mg |
| সেলেনিয়াম | 35.5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 65 | mg | 72.2% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.7 | mg | 41.2% |
| vitamin B12 | 4.5 | mcg | 187.5% |
| vitamin D | 12.5 (500 ME) | mcg | 83.3% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 4.2 | mg | 23.3% |
| magnesium | 85 | mg | 21.3% |
| phosphorus | 380 | mg | 54.3% |
| potassium | 620 | mg | 23.8% |
| selenium | 35.5 | mcg | 64.5% |
| zinc | 2.8 | mg | 25.5% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | - | — | ||
| আইসোলিউসিন | - | — | ||
| লিউসিন | - | — | ||
| লাইসিন | - | — | ||
| মেথিওনিন | - | — | ||
| ফিনাইলঅ্যালানিন | - | — | ||
| থ্রিওনিন | - | — | ||
| ট্রিপটোফ্যান | - | — | ||
| ভ্যালিন | - | — |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি
নাম ও উপকরণ থেকে নির্ণয় করা হয়েছে; তালিকা অসম্পূর্ণ হতে পারে।