সালামি

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

শুকিয়ে কিউর করা শক্ত শূকরের মাংসের সালামি, বিক্রয়কৃত অবস্থার মান।

Salami — ছবি 1

গাঁজানো, বাতাসে শুকানো শূকরের মাংসের সসেজ, যা পাতলা করে কেটে রুটি, পিৎজা ও আন্তিপাস্তো প্লেটে খাওয়া হয়। ৩০ গ্রামের একটি অংশ (প্রায় ছয়টি পাতলা স্লাইস) থেকে প্রায় ১২০ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন এবং ১০ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়, যার ৩.৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড, সঙ্গে প্রায় ৬৮০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, যা দৈনিক সীমার প্রায় এক-তৃতীয়াংশ। এতে থায়ামিন (ভিটামিন বি১) প্রচুর এবং কিছু ভিটামিন বি১২ আছে, কিন্তু সালামি সবচেয়ে লবণাক্ত ও চর্বিযুক্ত সসেজগুলোর একটি।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেটকিটো

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 22.6g (39.0%)
Fat: 33.7g (58.2%)
Carbs: 1.6g (2.8%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন22.6g40.4%
চর্বি33.7g48.1%
শর্করা1.6g0.5%
সরল শর্করা0.56gআনুমানিক
জটিল শর্করা1.04gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি36g1.4%
ক্যালোরি40718.1%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated11.89g59.5%
Monounsaturated16g64.0%
Polyunsaturated3.74g28.8%
Omega-31.122gআনুমানিক
Omega-62.618gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.68mg
সেলেনিয়াম25.4mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.93mg77.5%
vitamin B20.33mg25.4%
vitamin B35.6mg35.0%
vitamin B60.55mg32.4%
vitamin B92mcg0.5%
vitamin B122.8mcg116.7%
vitamin D0.9 (36 IU)mcg6.0%
vitamin E0.68mg4.5%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium13mg1.3%
iron1.3mg7.2%
magnesium22mg5.5%
phosphorus229mg32.7%
potassium378mg14.5%
sodium2260mg98.3%
zinc4.2mg38.2%
copper0.16mg17.8%
manganese0.07mg3.0%
selenium25.4mcg46.2%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 614mg87.7%158%
আইসোলিউসিন 1084mg77.4%149%
লিউসিন 1625mg59.5%110%
লাইসিন 1878mg89.4%161%
মেথিওনিন 759mg72.3%136%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1626mg92.9%163%
থ্রিওনিন 1012mg96.4%167%
ট্রিপটোফ্যান 253mg90.4%158%
ভ্যালিন 1120mg61.5%115%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন