সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
শুকিয়ে কিউর করা শক্ত শূকরের মাংসের সালামি, বিক্রয়কৃত অবস্থার মান।
গাঁজানো, বাতাসে শুকানো শূকরের মাংসের সসেজ, যা পাতলা করে কেটে রুটি, পিৎজা ও আন্তিপাস্তো প্লেটে খাওয়া হয়। ৩০ গ্রামের একটি অংশ (প্রায় ছয়টি পাতলা স্লাইস) থেকে প্রায় ১২০ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন এবং ১০ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়, যার ৩.৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড, সঙ্গে প্রায় ৬৮০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, যা দৈনিক সীমার প্রায় এক-তৃতীয়াংশ। এতে থায়ামিন (ভিটামিন বি১) প্রচুর এবং কিছু ভিটামিন বি১২ আছে, কিন্তু সালামি সবচেয়ে লবণাক্ত ও চর্বিযুক্ত সসেজগুলোর একটি।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 22.6g | 40.4% |
| চর্বি | 33.7g | 48.1% |
| শর্করা | 1.6g | 0.5% |
| সরল শর্করা | 0.56g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 1.04g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 36g | 1.4% |
| ক্যালোরি | 407 | 18.1% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 11.89 | g | 59.5% |
| Monounsaturated | 16 | g | 64.0% |
| Polyunsaturated | 3.74 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.122 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 2.618 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.68 | mg |
| সেলেনিয়াম | 25.4 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.93 | mg | 77.5% |
| vitamin B2 | 0.33 | mg | 25.4% |
| vitamin B3 | 5.6 | mg | 35.0% |
| vitamin B6 | 0.55 | mg | 32.4% |
| vitamin B9 | 2 | mcg | 0.5% |
| vitamin B12 | 2.8 | mcg | 116.7% |
| vitamin D | 0.9 (36 IU) | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.68 | mg | 4.5% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 1.3 | mg | 7.2% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 229 | mg | 32.7% |
| potassium | 378 | mg | 14.5% |
| sodium | 2260 | mg | 98.3% |
| zinc | 4.2 | mg | 38.2% |
| copper | 0.16 | mg | 17.8% |
| manganese | 0.07 | mg | 3.0% |
| selenium | 25.4 | mcg | 46.2% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 614 | mg | 87.7% | 158% |
| আইসোলিউসিন | 1084 | mg | 77.4% | 149% |
| লিউসিন | 1625 | mg | 59.5% | 110% |
| লাইসিন | 1878 | mg | 89.4% | 161% |
| মেথিওনিন | 759 | mg | 72.3% | 136% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1626 | mg | 92.9% | 163% |
| থ্রিওনিন | 1012 | mg | 96.4% | 167% |
| ট্রিপটোফ্যান | 253 | mg | 90.4% | 158% |
| ভ্যালিন | 1120 | mg | 61.5% | 115% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি