সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
আমেরিকান ধরনের প্রক্রিয়াজাত চিজের স্লাইস, মান বিক্রির অবস্থায়।
প্রসেসড চিজ তৈরি হয় চেডারের মতো চিজকে ইমালসিফাইং লবণ, দুধজাত উপকরণ ও পানির সঙ্গে গলিয়ে। এর ফলে একটি মসৃণ পণ্য তৈরি হয়, যা সমানভাবে গলে। আমেরিকান ধরনের স্লাইসগুলো চিজবার্গার, গ্রিলড চিজ ও স্যান্ডউইচে ব্যবহৃত হয়। ২০ গ্রামের একটি স্লাইসে প্রায় ৭৫ কিলোক্যালরি, ৩.৫ গ্রাম প্রোটিন ও ৬.৫ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৩.৫ গ্রাম স্যাচুরেটেড, সঙ্গে প্রায় ২১০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম। এটি খুব লবণাক্ত: একই স্লাইসে লবণ ও সোডিয়াম-ভিত্তিক ইমালসিফাইং লবণ থেকে প্রায় ৩৩৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 18.1g | 32.3% |
| চর্বি | 31.8g | 45.4% |
| শর্করা | 3.7g | 1.2% |
| সরল শর্করা | 1.29g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.41g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 40g | 1.6% |
| ক্যালোরি | 371 | 16.5% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.06 | g | 90.3% |
| Monounsaturated | 8.24 | g | 33.0% |
| Polyunsaturated | 1.29 | g | 9.9% |
| Omega-3 | 0.387 | g | আনুমানিক |
| EPA | 12 | mg | 1.3% |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 0.903 | g | আনুমানিক |
| Trans | 1.14 | g | 57.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.8 | mg |
| সেলেনিয়াম | 20.2 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 250 | mcg | 27.8% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.234 | mg | 18.0% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 1.5 | mcg | 62.5% |
| vitamin D | 0.6 (24 IU) | mcg | 4.0% |
| vitamin E | 0.8 | mg | 5.3% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 1045 | mg | 104.5% |
| iron | 0.63 | mg | 3.5% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 641 | mg | 91.6% |
| potassium | 132 | mg | 5.1% |
| sodium | 1671 | mg | 72.7% |
| zinc | 2.49 | mg | 22.6% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.041 | mg | 1.8% |
| selenium | 20.2 | mcg | 36.7% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 546 | mg | 78.0% | 179% |
| আইসোলিউসিন | 938 | mg | 67.0% | 164% |
| লিউসিন | 1716 | mg | 62.9% | 148% |
| লাইসিন | 1516 | mg | 72.2% | 166% |
| মেথিওনিন | 585 | mg | 55.7% | 133% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1855 | mg | 106.0% | 237% |
| থ্রিওনিন | 772 | mg | 73.5% | 162% |
| ট্রিপটোফ্যান | 232 | mg | 82.9% | 184% |
| ভ্যালিন | 1187 | mg | 65.2% | 156% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি