হাঁসের মাংস

মাঝারি পুষ্টিগুণ

রোস্ট করা হাঁস, মাংস ও চামড়া, হাড় ছাড়া রান্না করা মাংসের মান।

Duck — ছবি 1

চামড়াসহ রোস্ট করা হাঁস, যা ইউরোপীয় রান্নায় আস্ত রোস্ট করা পাখি হিসেবে এবং চীনে পিকিং ডাকের মতো পদে খাওয়া হয়। চামড়াসহ ১২০ গ্রাম রান্না করা মাংসে প্রায় ৪০৫ কিলোক্যালরি, ২৩ গ্রাম প্রোটিন ও ৩৪ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ১১.৬ গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি। সঙ্গে ভালো পরিমাণে আয়রন (৩.২ মিলিগ্রাম), সেলেনিয়াম ও বি ভিটামিন থাকে। বেশিরভাগ চর্বি চামড়ায় ও চামড়ার নিচে থাকে; চামড়া ছাড়া রোস্ট করা হাঁসের মাংসে প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১১ গ্রাম চর্বি থাকে।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেটকিটো

পুষ্টিমান রান্না করা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 19g (40.1%)
Fat: 28.4g (59.9%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন19g33.9%
চর্বি28.4g40.6%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি52g2.1%
ক্যালোরি33715.0%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated9.67g48.4%
Monounsaturated12.9g51.6%
Polyunsaturated3.65g28.1%
Omega-31.095gআনুমানিক
Omega-62.555gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.7mg
সেলেনিয়াম20mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A63mcg7.0%
vitamin B10.174mg14.5%
vitamin B20.269mg20.7%
vitamin B34.83mg30.2%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B96mcg1.5%
vitamin B120.3mcg12.5%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.7mg4.7%
vitamin K5.1mcg4.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium11mg1.1%
iron2.7mg15.0%
magnesium16mg4.0%
phosphorus156mg22.3%
potassium204mg7.8%
sodium59mg2.6%
zinc1.86mg16.9%
copper0.227mg25.2%
manganese0.019mg0.8%
selenium20mcg36.4%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 462mg66.0%140%
আইসোলিউসিন 872mg62.3%141%
লিউসিন 1465mg53.7%116%
লাইসিন 1486mg70.8%150%
মেথিওনিন 774mg73.7%163%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1392mg79.5%164%
থ্রিওনিন 773mg73.6%150%
ট্রিপটোফ্যান 232mg82.9%170%
ভ্যালিন 938mg51.5%114%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন