ব্রি

মাঝারি পুষ্টিগুণ

সাদা ছত্রাকের আস্তরণযুক্ত খোসাসহ ফরাসি নরম পনির, বিক্রির অবস্থায় মান।

Brie — ছবি 1

ব্রি হলো ফ্রান্সের গরুর দুধের তৈরি একটি নরম পনির, যার ওপরে পেনিসিলিয়াম ছাঁচের খাওয়ার উপযোগী সাদা আবরণ থাকে; এটি ঘরের তাপমাত্রায় রুটি বা ফলের সঙ্গে পরিবেশন করা হয়, অথবা আস্ত বেক করা হয়; ক্যামেমবার্ট অনেকটা একই রকম। ৩০ গ্রাম পরিবেশনে প্রায় ১০০ কিলোক্যালরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন ও ৮ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৫ গ্রাম সম্পৃক্ত, সঙ্গে প্রায় ১৯০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, এবং এতে ভিটামিন বি১২ প্রচুর পরিমাণে থাকে। শক্ত পনিরের তুলনায় এতে ক্যালসিয়াম বেশ কম, প্রতি পরিবেশনে প্রায় ৫৫ মিলিগ্রাম।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেটকিটো

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 20.8g (42.4%)
Fat: 27.7g (56.5%)
Carbs: 0.5g (1.0%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন20.8g37.1%
চর্বি27.7g39.6%
শর্করা0.5g0.2%
সরল শর্করা0.17gআনুমানিক
জটিল শর্করা0.33gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি48g1.9%
ক্যালোরি33414.8%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated17.41g87.1%
Monounsaturated8.01g32.0%
Polyunsaturated0.83g6.4%
Omega-30.249gআনুমানিক
Omega-60.581gআনুমানিক
Trans0.97g48.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.24mg
সেলেনিয়াম14.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A174mcg19.3%
vitamin B10.07mg5.8%
vitamin B20.52mg40.0%
vitamin B30.38mg2.4%
vitamin B60.235mg13.8%
vitamin B965mcg16.3%
vitamin B121.65mcg68.8%
vitamin D0.5 (20 IU)mcg3.3%
vitamin E0.24mg1.6%
vitamin K2.3mcg1.9%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium184mg18.4%
iron0.5mg2.8%
magnesium20mg5.0%
phosphorus188mg26.9%
potassium152mg5.8%
sodium629mg27.3%
zinc2.38mg21.6%
copper0.019mg2.1%
manganese0.034mg1.5%
selenium14.5mcg26.4%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 716mg102.3%204%
আইসোলিউসিন 1015mg72.5%155%
লিউসিন 1929mg70.7%144%
লাইসিন 1851mg88.1%176%
মেথিওনিন 706mg67.2%140%
ফিনাইলঅ্যালানিন 2358mg134.7%263%
থ্রিওনিন 751mg71.5%137%
ট্রিপটোফ্যান 322mg115.0%223%
ভ্যালিন 1340mg73.6%153%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন