ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
৪% চর্বিযুক্ত রুশ বেকড গাঁজানো দুধ, প্রতি ১০০ মিলি-র মান।
রিয়াজেনকা হলো একটি রুশ ও ইউক্রেনীয় গাঁজানো দুধের পানীয়, যা দুধ ও ক্রিম কয়েক ঘণ্টা ধরে হালকা বাদামি না হওয়া পর্যন্ত বেক করে, তারপর ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া দিয়ে টক করে তৈরি হয়; এর স্বাদ মৃদু ও ক্যারামেলের মতো। ২৫০ মিলিলিটারের এক গ্লাসে প্রায় ১৭৫ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন এবং ১০ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড, এবং এটি প্রায় ২৯০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দেয়; এতে ভিটামিন বি১২ ও রিবোফ্লাভিন প্রচুর। এটি ২.৫% কেফিরের চেয়ে বেশি সমৃদ্ধ, এবং দীর্ঘ সময় বেক করার ফলে কিছু বি ভিটামিন কমে যায়।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 2.9g | 5.2% |
| চর্বি | 4.1g | 5.9% |
| শর্করা | 4.3g | 1.4% |
| সরল শর্করা | 1.5g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 2.79g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 90g | 3.6% |
| ক্যালোরি | 69 | 3.1% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.41 | g | 12.1% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.161 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.09 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3.8 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 86 | mg | 12.3% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.025 | mg | 2.8% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 87 | mg | 12.4% | 178% |
| আইসোলিউসিন | 149 | mg | 10.6% | 163% |
| লিউসিন | 273 | mg | 10.0% | 147% |
| লাইসিন | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| মেথিওনিন | 93 | mg | 8.9% | 132% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 294 | mg | 16.8% | 235% |
| থ্রিওনিন | 123 | mg | 11.7% | 161% |
| ট্রিপটোফ্যান | 37 | mg | 13.2% | 184% |
| ভ্যালিন | 188 | mg | 10.3% | 154% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি