রিয়াজেনকা

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

৪% চর্বিযুক্ত রুশ বেকড গাঁজানো দুধ, প্রতি ১০০ মিলি-র মান।

Ryazhenka — ছবি 1

রিয়াজেনকা হলো একটি রুশ ও ইউক্রেনীয় গাঁজানো দুধের পানীয়, যা দুধ ও ক্রিম কয়েক ঘণ্টা ধরে হালকা বাদামি না হওয়া পর্যন্ত বেক করে, তারপর ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া দিয়ে টক করে তৈরি হয়; এর স্বাদ মৃদু ও ক্যারামেলের মতো। ২৫০ মিলিলিটারের এক গ্লাসে প্রায় ১৭৫ কিলোক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন এবং ১০ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড, এবং এটি প্রায় ২৯০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দেয়; এতে ভিটামিন বি১২ ও রিবোফ্লাভিন প্রচুর। এটি ২.৫% কেফিরের চেয়ে বেশি সমৃদ্ধ, এবং দীর্ঘ সময় বেক করার ফলে কিছু বি ভিটামিন কমে যায়।

কম কার্বোহাইড্রেট

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 2.9g (25.7%)
Fat: 4.1g (36.3%)
Carbs: 4.3g (38.1%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন2.9g5.2%
চর্বি4.1g5.9%
শর্করা4.3g1.4%
সরল শর্করা1.5gআনুমানিক
জটিল শর্করা2.79gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি90g3.6%
ক্যালোরি693.1%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
36

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated2.41g12.1%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gআনুমানিক
Omega-60.161gআনুমানিক
Trans0.03g1.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.09mg
সেলেনিয়াম3.8mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.035mg2.9%
vitamin B20.175mg13.5%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.39mcg16.3%
vitamin D0.1 (4 IU)mcg0.7%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.4mcg0.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium115mg11.5%
iron0.03mg0.2%
magnesium10mg2.5%
phosphorus86mg12.3%
potassium135mg5.2%
sodium44mg1.9%
zinc0.38mg3.5%
copper0.025mg2.8%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.8mcg6.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 87mg12.4%178%
আইসোলিউসিন 149mg10.6%163%
লিউসিন 273mg10.0%147%
লাইসিন 239mg11.4%163%
মেথিওনিন 93mg8.9%132%
ফিনাইলঅ্যালানিন 294mg16.8%235%
থ্রিওনিন 123mg11.7%161%
ট্রিপটোফ্যান 37mg13.2%184%
ভ্যালিন 188mg10.3%154%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন