সরিষা

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

প্রস্তুত হলুদ মাস্টার্ড, মান বিক্রিত অবস্থায়।

Mustard — ছবি 1

তৈরি হলুদ মাস্টার্ড হলো ভিনেগার, লবণ ও হলুদ গুঁড়ার সঙ্গে মেশানো গুঁড়া সরিষা দানা। এটি হট ডগ ও স্যান্ডউইচে এবং ড্রেসিং ও মেরিনেডে ব্যবহার করা হয়। ১০ গ্রামের এক পরিবেশনে, অর্থাৎ প্রায় দুই চা-চামচে, মাত্র প্রায় ৬ কিলোক্যালরি থাকে। এটি মূলত সোডিয়াম যোগ করে, প্রায় ১১০ মিলিগ্রাম। ডিজোঁ ও ঝাঁঝালো রুশ ধাঁচের মাস্টার্ডে বেশি সরিষা দানা থাকে এবং এগুলোর ঝাঁঝ বেশি। তবে এগুলোও একই রকম অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা হয়।

কম কার্বোহাইড্রেট

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 3.7g (28.9%)
Fat: 3.3g (25.8%)
Carbs: 5.8g (45.3%)
আঁশ: 4g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন3.7g6.6%
চর্বি3.3g4.7%
শর্করা5.8g1.9%
সরল শর্করা2.03gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ4g16.0%
পানি84g3.3%
ক্যালোরি602.7%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
35

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.21g1.0%
Monounsaturated2.18g8.7%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gআনুমানিক
Omega-60.539gআনুমানিক
Trans0.01g0.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.3mg
ভিটামিন E0.36mg
সেলেনিয়াম33.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.177mg14.8%
vitamin B20.07mg5.4%
vitamin B30.56mg3.5%
vitamin B60.07mg4.1%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin C0.3mg0.3%
vitamin E0.36mg2.4%
vitamin K1.4mcg1.2%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium63mg6.3%
iron1.61mg8.9%
magnesium48mg12.0%
phosphorus108mg15.4%
potassium152mg5.8%
sodium1104mg48.0%
zinc0.64mg5.8%
copper0.074mg8.2%
manganese0.422mg18.3%
selenium33.5mcg60.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 119mg17.0%157%
আইসোলিউসিন 146mg10.4%103%
লিউসিন 292mg10.7%101%
লাইসিন 264mg12.6%116%
মেথিওনিন 148mg14.1%136%
ফিনাইলঅ্যালানিন 295mg16.9%152%
থ্রিওনিন 167mg15.9%141%
ট্রিপটোফ্যান limiting9mg3.2%29%
ভ্যালিন 189mg10.4%100%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন