ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
প্রস্তুত হলুদ মাস্টার্ড, মান বিক্রিত অবস্থায়।
তৈরি হলুদ মাস্টার্ড হলো ভিনেগার, লবণ ও হলুদ গুঁড়ার সঙ্গে মেশানো গুঁড়া সরিষা দানা। এটি হট ডগ ও স্যান্ডউইচে এবং ড্রেসিং ও মেরিনেডে ব্যবহার করা হয়। ১০ গ্রামের এক পরিবেশনে, অর্থাৎ প্রায় দুই চা-চামচে, মাত্র প্রায় ৬ কিলোক্যালরি থাকে। এটি মূলত সোডিয়াম যোগ করে, প্রায় ১১০ মিলিগ্রাম। ডিজোঁ ও ঝাঁঝালো রুশ ধাঁচের মাস্টার্ডে বেশি সরিষা দানা থাকে এবং এগুলোর ঝাঁঝ বেশি। তবে এগুলোও একই রকম অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা হয়।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 3.7g | 6.6% |
| চর্বি | 3.3g | 4.7% |
| শর্করা | 5.8g | 1.9% |
| সরল শর্করা | 2.03g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 0g | আনুমানিক |
| আঁশ | 4g | 16.0% |
| পানি | 84g | 3.3% |
| ক্যালোরি | 60 | 2.7% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 2.18 | g | 8.7% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.539 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.3 | mg |
| ভিটামিন E | 0.36 | mg |
| সেলেনিয়াম | 33.5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.177 | mg | 14.8% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.56 | mg | 3.5% |
| vitamin B6 | 0.07 | mg | 4.1% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin E | 0.36 | mg | 2.4% |
| vitamin K | 1.4 | mcg | 1.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 1.61 | mg | 8.9% |
| magnesium | 48 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 1104 | mg | 48.0% |
| zinc | 0.64 | mg | 5.8% |
| copper | 0.074 | mg | 8.2% |
| manganese | 0.422 | mg | 18.3% |
| selenium | 33.5 | mcg | 60.9% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 119 | mg | 17.0% | 157% |
| আইসোলিউসিন | 146 | mg | 10.4% | 103% |
| লিউসিন | 292 | mg | 10.7% | 101% |
| লাইসিন | 264 | mg | 12.6% | 116% |
| মেথিওনিন | 148 | mg | 14.1% | 136% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 295 | mg | 16.9% | 152% |
| থ্রিওনিন | 167 | mg | 15.9% | 141% |
| ট্রিপটোফ্যান limiting | 9 | mg | 3.2% | 29% |
| ভ্যালিন | 189 | mg | 10.4% | 100% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি