দুধ

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

পূর্ণ ননীযুক্ত গরুর দুধ, ৩.২৫% চর্বি, অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সহ।

Milk — ছবি 1

পূর্ণ ননীযুক্ত দুধ পানীয় হিসেবে পরিবেশন করা হয়, কফি, চা ও সিরিয়ালে যোগ করা হয়, এবং রান্না ও বেকিংয়ে ব্যবহৃত হয়। ২৫০ মিলিলিটারের গ্লাসে প্রায় ১৫৭ কিলোক্যালরি, ৮ গ্রাম প্রোটিন ও ২৯০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, এবং এতে ভিটামিন বি১২ ও রাইবোফ্লাভিনের পরিমাণ বেশি, সঙ্গে ফর্টিফিকেশন থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকে। প্রতি গ্লাসে ১৩ গ্রাম চিনি প্রাকৃতিক ল্যাকটোজ, এবং এর ৮ গ্রাম চর্বির মধ্যে প্রায় ৫ গ্রাম স্যাচুরেটেড; কম চর্বিযুক্ত দুধেও প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম বজায় থাকে।

কম কার্বোহাইড্রেট

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 3.2g (28.1%)
Fat: 3.3g (28.9%)
Carbs: 4.9g (43.0%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন3.2g5.7%
চর্বি3.3g4.7%
শর্করা4.9g1.6%
সরল শর্করা1.72gআনুমানিক
জটিল শর্করা3.19gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি91g3.6%
ক্যালোরি632.8%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated1.92g9.6%
Monounsaturated0.84g3.4%
Polyunsaturated0.2g1.5%
Omega-30.06gআনুমানিক
Omega-60.14gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.07mg
সেলেনিয়াম3.8mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A47mcg5.2%
vitamin B10.047mg3.9%
vitamin B20.174mg13.4%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.46mcg19.2%
vitamin D1.3 (52 IU)mcg8.7%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K0.3mcg0.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium116mg11.6%
iron0.03mg0.2%
magnesium10mg2.5%
phosphorus87mg12.4%
potassium136mg5.2%
sodium44mg1.9%
zinc0.38mg3.5%
copper0.026mg2.9%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.8mcg6.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 98mg14.0%182%
আইসোলিউসিন 168mg12.0%166%
লিউসিন 308mg11.3%150%
লাইসিন 272mg13.0%168%
মেথিওনিন 105mg10.0%136%
ফিনাইলঅ্যালানিন 332mg19.0%240%
থ্রিওনিন 138mg13.1%164%
ট্রিপটোফ্যান 41mg14.6%184%
ভ্যালিন 212mg11.6%157%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন