ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
পূর্ণ ননীযুক্ত গরুর দুধ, ৩.২৫% চর্বি, অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সহ।
পূর্ণ ননীযুক্ত দুধ পানীয় হিসেবে পরিবেশন করা হয়, কফি, চা ও সিরিয়ালে যোগ করা হয়, এবং রান্না ও বেকিংয়ে ব্যবহৃত হয়। ২৫০ মিলিলিটারের গ্লাসে প্রায় ১৫৭ কিলোক্যালরি, ৮ গ্রাম প্রোটিন ও ২৯০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে, এবং এতে ভিটামিন বি১২ ও রাইবোফ্লাভিনের পরিমাণ বেশি, সঙ্গে ফর্টিফিকেশন থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকে। প্রতি গ্লাসে ১৩ গ্রাম চিনি প্রাকৃতিক ল্যাকটোজ, এবং এর ৮ গ্রাম চর্বির মধ্যে প্রায় ৫ গ্রাম স্যাচুরেটেড; কম চর্বিযুক্ত দুধেও প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম বজায় থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 3.2g | 5.7% |
| চর্বি | 3.3g | 4.7% |
| শর্করা | 4.9g | 1.6% |
| সরল শর্করা | 1.72g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 3.19g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 91g | 3.6% |
| ক্যালোরি | 63 | 2.8% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.92 | g | 9.6% |
| Monounsaturated | 0.84 | g | 3.4% |
| Polyunsaturated | 0.2 | g | 1.5% |
| Omega-3 | 0.06 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.14 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.07 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3.8 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 47 | mcg | 5.2% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.174 | mg | 13.4% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.46 | mcg | 19.2% |
| vitamin D | 1.3 (52 IU) | mcg | 8.7% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.3 | mcg | 0.3% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 116 | mg | 11.6% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 87 | mg | 12.4% |
| potassium | 136 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.026 | mg | 2.9% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 98 | mg | 14.0% | 182% |
| আইসোলিউসিন | 168 | mg | 12.0% | 166% |
| লিউসিন | 308 | mg | 11.3% | 150% |
| লাইসিন | 272 | mg | 13.0% | 168% |
| মেথিওনিন | 105 | mg | 10.0% | 136% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 332 | mg | 19.0% | 240% |
| থ্রিওনিন | 138 | mg | 13.1% | 164% |
| ট্রিপটোফ্যান | 41 | mg | 14.6% | 184% |
| ভ্যালিন | 212 | mg | 11.6% | 157% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি