দুধ ২.৫%
ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
২.৫% চর্বিযুক্ত গরুর দুধ, মান প্রতি ১০০ মিলি হিসেবে।
২.৫% চর্বিযুক্ত দুধ রাশিয়া ও পূর্ব ইউরোপে একটি সাধারণ দৈনন্দিন দুধ, যা কম-চর্বির ও পূর্ণ-চর্বি দুধের মাঝামাঝি; এটি পানীয় হিসেবে এবং কফি, পরিজ ও বেকিংয়ে ব্যবহৃত হয়। ২৫০ মিলির এক গ্লাসে থাকে প্রায় ১৪০ কিলোক্যালরি, ৮ গ্রাম প্রোটিন ও ৬.৫ গ্রাম চর্বি, যার প্রায় ৩.৭ গ্রাম স্যাচুরেটেড, এবং এটি প্রায় ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম দেয়; এতে ভিটামিন বি১২ ও রাইবোফ্ল্যাভিন বেশি, সঙ্গে উপকারী পরিমাণে ফসফরাস রয়েছে। প্রতি গ্লাসে এর ১৩ গ্রাম চিনি হলো প্রাকৃতিক ল্যাকটোজ।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন
মৌলিক পুষ্টি তথ্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 3.3g | 5.9% |
| চর্বি | 2.6g | 3.7% |
| শর্করা | 4.9g | 1.6% |
| সরল শর্করা | 1.72g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 3.19g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 92g | 3.7% |
| ক্যালোরি | 56 | 2.5% |
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.47 | g | 7.3% |
| Monounsaturated | 0.64 | g | 2.6% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.105 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.06 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3.7 | mcg |
ভিটামিন
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 36 | mcg | 4.0% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.48 | mcg | 20.0% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
খনিজ
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 91 | mg | 13.0% |
| potassium | 142 | mg | 5.5% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 100 | mg | 14.3% | 180% |
| আইসোলিউসিন | 171 | mg | 12.2% | 164% |
| লিউসিন | 313 | mg | 11.5% | 148% |
| লাইসিন | 277 | mg | 13.2% | 166% |
| মেথিওনিন | 107 | mg | 10.2% | 134% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 338 | mg | 19.3% | 237% |
| থ্রিওনিন | 141 | mg | 13.4% | 162% |
| ট্রিপটোফ্যান | 42 | mg | 15.0% | 183% |
| ভ্যালিন | 216 | mg | 11.9% | 155% |
অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
অনুরূপ পণ্য
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি