মাঝারি পুষ্টিগুণ
চ্যাপ্টা বা সরু রাইস নুডলস, লবণ ছাড়া পানিতে সেদ্ধ নুডলসের মান।
রাইস নুডলস চালের গুঁড়া ও জল দিয়ে তৈরি হয় এবং দক্ষিণ-পূর্ব ও পূর্ব এশিয়া জুড়ে ফো, প্যাড থাই, স্টার-ফ্রাই ও স্যুপে ব্যবহৃত হয়। রান্না করা ১৮০ গ্রামের একটি অংশে প্রায় ১৯৫ কিলোক্যালরি থাকে, যার প্রায় সবটাই আসে শ্বেতসার থেকে, সঙ্গে থাকে ৩ গ্রাম প্রোটিন এবং প্রায় কোনো চর্বি বা ফাইবার থাকে না; উল্লেখযোগ্য পরিমাণে উপস্থিত একমাত্র পুষ্টি উপাদান হলো সেলেনিয়াম। শুকনো রাইস নুডলস রান্নার পর ওজনে প্রায় ৩.৩ গুণ হয়, তাই ৬০ গ্রাম শুকনো নুডলস থেকে মোটামুটি ২০০ গ্রাম রান্না করা নুডলস পাওয়া যায়।
পুষ্টিমান রান্না করা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 1.8g | 3.2% |
| চর্বি | 0.2g | 0.3% |
| শর্করা | 24g | 8.0% |
| সরল শর্করা | 8.4g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 14.6g | আনুমানিক |
| আঁশ | 1g | 4.0% |
| পানি | 74g | 3.0% |
| ক্যালোরি | 108 | 4.8% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.014 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.03 | mg |
| সেলেনিয়াম | 4.5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.018 | mg | 1.5% |
| vitamin B2 | 0.004 | mg | 0.3% |
| vitamin B3 | 0.07 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.006 | mg | 0.4% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 4 | mg | 0.4% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 4 | mg | 0.2% |
| sodium | 19 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.25 | mg | 2.3% |
| copper | 0.038 | mg | 4.2% |
| manganese | 0.114 | mg | 5.0% |
| selenium | 4.5 | mcg | 8.2% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 45 | mg | 6.4% | 97% |
| আইসোলিউসিন | 73 | mg | 5.2% | 84% |
| লিউসিন | 147 | mg | 5.4% | 83% |
| লাইসিন limiting | 62 | mg | 3.0% | 44% |
| মেথিওনিন | 75 | mg | 7.1% | 112% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 189 | mg | 10.8% | 159% |
| থ্রিওনিন | 63 | mg | 6.0% | 87% |
| ট্রিপটোফ্যান | 22 | mg | 7.9% | 115% |
| ভ্যালিন | 104 | mg | 5.7% | 90% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি