খরগোশের মাংস

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

খামারে পালিত খরগোশের মাংস, হাড় ছাড়া কাঁচা ভোজ্য মাংসের মান।

Rabbit — ছবি 1

খামারে পালিত খরগোশের মাংস ফরাসি, ইতালীয়, স্প্যানিশ ও পূর্ব ইউরোপীয় রান্নায় প্রচলিত। সাধারণত এটি ব্রেইজ করে, স্টু করে বা রোস্ট করে রান্না করা হয়। ১৫০ গ্রামের একটি কাঁচা পরিবেশনে প্রায় ২০৫ কিলোক্যালরি, ৩০ গ্রাম প্রোটিন ও ৮ গ্রাম চর্বি থাকে। এতে ভিটামিন B12 খুব বেশি পরিমাণে (প্রায় ১১ মাইক্রোগ্রাম) থাকে, এবং নিয়াসিন, ভিটামিন B6, সেলেনিয়াম ও ফসফরাসও বেশি থাকে। এটি কম চর্বিযুক্ত মাংস, এতে গরু, শূকর বা ভেড়ার মাংসের বেশিরভাগ অংশের চেয়ে চর্বি কম থাকে। কিছুটা তরল বা চর্বি দিয়ে রান্না না করলে এটি দ্রুত শুকিয়ে যায়।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেট

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 20.1g (78.2%)
Fat: 5.6g (21.8%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন20.1g35.9%
চর্বি5.6g8.0%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি73g2.9%
ক্যালোরি1366.0%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated1.66g8.3%
Monounsaturated1.5g6.0%
Polyunsaturated1.08g8.3%
Omega-30.324gআনুমানিক
Omega-60.756gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.29mg
সেলেনিয়াম23.7mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.1mg8.3%
vitamin B20.15mg11.5%
vitamin B37.27mg45.4%
vitamin B60.5mg29.4%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin B127.16mcg298.3%
vitamin E0.29mg1.9%
vitamin K1.1mcg0.9%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium13mg1.3%
iron1.57mg8.7%
magnesium19mg4.8%
phosphorus213mg30.4%
potassium330mg12.7%
sodium41mg1.8%
zinc1.57mg14.3%
copper0.145mg16.1%
manganese0.026mg1.1%
selenium23.7mcg43.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 562mg80.3%161%
আইসোলিউসিন 951mg67.9%145%
লিউসিন 1562mg57.2%117%
লাইসিন 1756mg83.6%167%
মেথিওনিন 754mg71.8%150%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1537mg87.8%172%
থ্রিওনিন 897mg85.4%164%
ট্রিপটোফ্যান 265mg94.6%184%
ভ্যালিন 1019mg56.0%117%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন