ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
খামারে পালিত খরগোশের মাংস, হাড় ছাড়া কাঁচা ভোজ্য মাংসের মান।
খামারে পালিত খরগোশের মাংস ফরাসি, ইতালীয়, স্প্যানিশ ও পূর্ব ইউরোপীয় রান্নায় প্রচলিত। সাধারণত এটি ব্রেইজ করে, স্টু করে বা রোস্ট করে রান্না করা হয়। ১৫০ গ্রামের একটি কাঁচা পরিবেশনে প্রায় ২০৫ কিলোক্যালরি, ৩০ গ্রাম প্রোটিন ও ৮ গ্রাম চর্বি থাকে। এতে ভিটামিন B12 খুব বেশি পরিমাণে (প্রায় ১১ মাইক্রোগ্রাম) থাকে, এবং নিয়াসিন, ভিটামিন B6, সেলেনিয়াম ও ফসফরাসও বেশি থাকে। এটি কম চর্বিযুক্ত মাংস, এতে গরু, শূকর বা ভেড়ার মাংসের বেশিরভাগ অংশের চেয়ে চর্বি কম থাকে। কিছুটা তরল বা চর্বি দিয়ে রান্না না করলে এটি দ্রুত শুকিয়ে যায়।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 20.1g | 35.9% |
| চর্বি | 5.6g | 8.0% |
| শর্করা | 0g | 0.0% |
| সরল শর্করা | 0g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 0g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 73g | 2.9% |
| ক্যালোরি | 136 | 6.0% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.66 | g | 8.3% |
| Monounsaturated | 1.5 | g | 6.0% |
| Polyunsaturated | 1.08 | g | 8.3% |
| Omega-3 | 0.324 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.756 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.29 | mg |
| সেলেনিয়াম | 23.7 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.1 | mg | 8.3% |
| vitamin B2 | 0.15 | mg | 11.5% |
| vitamin B3 | 7.27 | mg | 45.4% |
| vitamin B6 | 0.5 | mg | 29.4% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B12 | 7.16 | mcg | 298.3% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.1 | mcg | 0.9% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 1.57 | mg | 8.7% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 213 | mg | 30.4% |
| potassium | 330 | mg | 12.7% |
| sodium | 41 | mg | 1.8% |
| zinc | 1.57 | mg | 14.3% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.026 | mg | 1.1% |
| selenium | 23.7 | mcg | 43.1% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 562 | mg | 80.3% | 161% |
| আইসোলিউসিন | 951 | mg | 67.9% | 145% |
| লিউসিন | 1562 | mg | 57.2% | 117% |
| লাইসিন | 1756 | mg | 83.6% | 167% |
| মেথিওনিন | 754 | mg | 71.8% | 150% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1537 | mg | 87.8% | 172% |
| থ্রিওনিন | 897 | mg | 85.4% | 164% |
| ট্রিপটোফ্যান | 265 | mg | 94.6% | 184% |
| ভ্যালিন | 1019 | mg | 56.0% | 117% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি