প্রোটিন শেক

মাঝারি পুষ্টিগুণ

পান করার জন্য প্রস্তুত দুধের প্রোটিন শেক, প্রতি ১০০ মিলিলিটারে।

পান করার জন্য প্রস্তুত শেক হলো আগে থেকেই দ্রবীভূত দুধের প্রোটিন: সাধারণত প্রতি ১০০ মিলিলিটারে ৮ গ্রাম প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট কমানো, বোতলে ঠান্ডা অবস্থায় বিক্রি হয়। একই প্রোটিন পাউডার হিসেবে যে দামে পাওয়া যায় তার চেয়ে এর দাম কয়েকগুণ বেশি, এবং এটি শুধু সুবিধা কেনে। পুষ্টিগতভাবে এটি প্রোটিন বাড়ানো ও চিনি কমানো স্কিমড মিল্কের মতো আচরণ করে।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

পরিমাণ:

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 8g (78.4%)

Fat: 0.7g (6.9%)

Carbs: 1.5g (14.7%)

আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদান	মান	DV
প্রোটিন	8g	14.3%
চর্বি	0.7g	1.0%
শর্করা	1.5g	0.5%
সরল শর্করা	0.52g	আনুমানিক
জটিল শর্করা	0.98g	আনুমানিক
আঁশ	0g	0.0%
পানি	88g	3.5%
ক্যালোরি	45	2.0%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিড	পরিমাণ	একক	DV
Saturated	0.45	g	2.3%
Monounsaturated	0.2	g	0.8%
Polyunsaturated	0.05	g	0.4%
Omega-3	0.015	g	আনুমানিক
Omega-6	0.035	g	আনুমানিক
Trans	0	g	0.0%

ভিটামিন

ভিটামিন	পরিমাণ	একক	DV
vitamin B2	0.2	mg	15.4%
vitamin B12	0.5	mcg	20.8%
vitamin D	0.8 (32 IU)	mcg	5.3%

খনিজ

খনিজ	পরিমাণ	একক	DV
calcium	130	mg	13.0%
magnesium	15	mg	3.8%
phosphorus	100	mg	14.3%
potassium	150	mg	5.8%
sodium	60	mg	2.6%
zinc	0.4	mg	3.6%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিড	পরিমাণ	একক	DV	DIAAS
হিস্টিডিন	230	mg	32.9%	171%
আইসোলিউসিন	420	mg	30.0%	166%
লিউসিন	800	mg	29.3%	156%
লাইসিন	650	mg	31.0%	161%
মেথিওনিন	300	mg	28.6%	155%
ফিনাইলঅ্যালানিন	800	mg	45.7%	232%
থ্রিওনিন	380	mg	36.2%	181%
ট্রিপটোফ্যান	110	mg	39.3%	198%
ভ্যালিন	520	mg	28.6%	154%