মাঝারি পুষ্টিগুণ
তাজা শূকরের পেটের মাংস, স্তরে স্তরে মাংস ও চর্বি, মান কাঁচা টুকরোর জন্য।
শূকরের পেটের নিচের দিক থেকে কাটা চর্বিযুক্ত, স্তরযুক্ত মাংস। এটি চামড়া মচমচে না হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করা হয়, ব্রেইজ করা হয়, কোরিয়ান সামগিয়োপসালে গ্রিল করা হয় অথবা কিওর করে বেকন বানানো হয়। ১০০ গ্রাম কাঁচা অংশে প্রায় ৫২০ কিলোক্যালরি, ৯ গ্রাম প্রোটিন এবং ৫৩ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ১৯ গ্রাম স্যাচুরেটেড, সঙ্গে কিছু থায়ামিন ও ভিটামিন বি১২। ওজনের দিক থেকে এর প্রায় অর্ধেকই চর্বি; ধীরে রোস্ট বা গ্রিল করার সময় তার অনেকটাই গলে বেরিয়ে যায়।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 9.3g | 16.6% |
| চর্বি | 53g | 75.7% |
| শর্করা | 0g | 0.0% |
| সরল শর্করা | 0g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 0g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 37g | 1.5% |
| ক্যালোরি | 518 | 23.0% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 19.33 | g | 96.6% |
| Monounsaturated | 24.7 | g | 98.8% |
| Polyunsaturated | 5.65 | g | 43.5% |
| Omega-3 | 1.695 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 3.955 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.3 | mg |
| ভিটামিন E | 0.39 | mg |
| সেলেনিয়াম | 8 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.396 | mg | 33.0% |
| vitamin B2 | 0.242 | mg | 18.6% |
| vitamin B3 | 4.65 | mg | 29.1% |
| vitamin B6 | 0.13 | mg | 7.6% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.84 | mcg | 35.0% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin D | 1.4 (56 IU) | mcg | 9.3% |
| vitamin E | 0.39 | mg | 2.6% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.52 | mg | 2.9% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 185 | mg | 7.1% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.052 | mg | 5.8% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 342 | mg | 48.9% | 214% |
| আইসোলিউসিন | 414 | mg | 29.6% | 138% |
| লিউসিন | 731 | mg | 26.8% | 120% |
| লাইসিন | 826 | mg | 39.3% | 172% |
| মেথিওনিন | 346 | mg | 33.0% | 150% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 672 | mg | 38.4% | 164% |
| থ্রিওনিন | 410 | mg | 39.0% | 164% |
| ট্রিপটোফ্যান | 107 | mg | 38.2% | 162% |
| ভ্যালিন | 495 | mg | 27.2% | 124% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি