পেস্টো

মাঝারি পুষ্টিগুণ

পনির, বাদাম ও তেলসহ বয়ামে ভরা বেসিল পেস্তো, মানগুলি বিক্রির অবস্থায়।

Pesto — ছবি 1

বেসিল, তেল, শক্ত চিজ ও বাদাম (পাইন বাদাম বা কাজু) এবং রসুন দিয়ে তৈরি ইতালীয় সস, যা পাস্তার সঙ্গে, স্যান্ডউইচে বা চামচে করে সবজির ওপর দিয়ে খাওয়া হয়। ৩০ গ্রামের এক পরিবেশনে (প্রায় ২ টেবিল চামচ) প্রায় ১৩০ কিলোক্যালরি এবং ১৩ গ্রাম ফ্যাট থাকে, যার বেশিরভাগই আনস্যাচুরেটেড, এবং বেসিলের কারণে এতে ভিটামিন কে বেশি থাকে, সঙ্গে কিছু ভিটামিন ই, তবে এতে প্রায় ৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়ামও থাকে। ফ্রিজে রাখা তাজা পেস্তোতে বেশি চিজের কারণে এই শেলফে সংরক্ষণযোগ্য বোতলজাত ধরনের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ প্রোটিন এবং সামান্য কম ফ্যাট থাকে।

কম কার্বোহাইড্রেট

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 5g (9.3%)
Fat: 42.4g (79.3%)
Carbs: 6.1g (11.4%)
আঁশ: 1.7g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন5g8.9%
চর্বি42.4g60.6%
শর্করা6.1g2.0%
সরল শর্করা2.13gআনুমানিক
জটিল শর্করা2.26gআনুমানিক
আঁশ1.7g6.8%
পানি43g1.7%
ক্যালোরি42618.9%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated7.36g36.8%
Monounsaturated19.35g77.4%
Polyunsaturated13.74g105.7%
Omega-34.122gআনুমানিক
Omega-69.618gআনুমানিক
Trans0.19g9.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.1mg
ভিটামিন E8.86mg
সেলেনিয়াম5.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A90mcg10.0%
vitamin B10.093mg7.8%
vitamin B20.307mg23.6%
vitamin B30.74mg4.6%
vitamin B60.178mg10.5%
vitamin B927mcg6.8%
vitamin B120.09mcg3.8%
vitamin C0.1mg0.1%
vitamin E8.86mg59.1%
vitamin K193.8mcg161.5%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium173mg17.3%
iron0.88mg4.9%
magnesium45mg11.3%
phosphorus132mg18.9%
potassium205mg7.9%
sodium998mg43.4%
zinc0.88mg8.0%
copper0.145mg16.1%
manganese0.633mg27.5%
selenium5.5mcg10.0%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 152mg21.7%167%
আইসোলিউসিন 227mg16.2%133%
লিউসিন 414mg15.2%119%
লাইসিন 337mg16.0%124%
মেথিওনিন 157mg15.0%120%
ফিনাইলঅ্যালানিন 459mg26.2%197%
থ্রিওনিন 170mg16.2%120%
ট্রিপটোফ্যান 60mg21.4%160%
ভ্যালিন 289mg15.9%127%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাতবাদাম

এই পণ্যটি শেয়ার করুন