ক্রিম চিজ

মাঝারি পুষ্টিগুণ

সাধারণ পূর্ণ-চর্বিযুক্ত ক্রিম চিজ, মানগুলো বিক্রির অবস্থায়।

Cream Cheese — ছবি 1

ক্রিম চিজ হলো দুধ ও ক্রিম দিয়ে তৈরি একটি নরম, হালকা স্বাদের, মাখিয়ে খাওয়ার উপযোগী চিজ। এটি বেগেল ও টোস্টে, চিজকেক ও ফ্রস্টিংয়ে এবং ডিপে ব্যবহৃত হয়। এর বেশিরভাগই ফ্যাট: ৩০ গ্রামের একটি পরিবেশনে, অর্থাৎ প্রায় দুই টেবিল চামচে, প্রায় ১০৫ কিলোক্যালরি এবং ১০ গ্রাম ফ্যাট থাকে, যার ৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড। সঙ্গে থাকে ২ গ্রামের কম প্রোটিন, প্রায় ৯০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ এবং সামান্য ক্যালসিয়াম। লাইট বা কম-ফ্যাটযুক্ত ক্রিম চিজে প্রায় অর্ধেক ফ্যাট এবং সামান্য বেশি প্রোটিন থাকে।

কম কার্বোহাইড্রেট

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 6.2g (13.4%)
Fat: 34.4g (74.6%)
Carbs: 5.5g (11.9%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন6.2g11.1%
চর্বি34.4g49.1%
শর্করা5.5g1.8%
সরল শর্করা1.92gআনুমানিক
জটিল শর্করা3.58gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি53g2.1%
ক্যালোরি35015.6%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated20.21g101.0%
Monounsaturated8.91g35.6%
Polyunsaturated1.48g11.4%
Omega-30.444gআনুমানিক
EPA10mg1.1%
Omega-61.036gআনুমানিক
Trans1.17g58.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.86mg
সেলেনিয়াম8.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A308mcg34.2%
vitamin B10.023mg1.9%
vitamin B20.23mg17.7%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.056mg3.3%
vitamin B99mcg2.3%
vitamin B120.22mcg9.2%
vitamin E0.86mg5.7%
vitamin K2.1mcg1.8%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium97mg9.7%
iron0.11mg0.6%
magnesium9mg2.3%
phosphorus107mg15.3%
potassium132mg5.1%
sodium314mg13.7%
zinc0.5mg4.5%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium8.6mcg15.6%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 175mg25.0%168%
আইসোলিউসিন 324mg23.1%165%
লিউসিন 657mg24.1%165%
লাইসিন 567mg27.0%181%
মেথিওনিন 233mg22.2%155%
ফিনাইলঅ্যালানিন 594mg33.9%222%
থ্রিওনিন 233mg22.2%143%
ট্রিপটোফ্যান 69mg24.6%160%
ভ্যালিন 395mg21.7%151%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন