মাঝারি পুষ্টিগুণ
প্রায় ৩৬% ফ্যাটযুক্ত হেভি (হুইপিং) ক্রিম, মান প্রতি ১০০ গ্রাম।
হেভি ক্রিম হলো দুধ থেকে তুলে নেওয়া চর্বিসমৃদ্ধ স্তর, যা ডেজার্টের জন্য ফেটানো হয় এবং সস, স্যুপ ও কফিকে আরও সমৃদ্ধ করতে ব্যবহার করা হয়। এর প্রায় এক-তৃতীয়াংশই চর্বি: ১৫ গ্রামের এক টেবিল চামচে প্রায় ৫০ কিলোক্যালরি ও ৫.৪ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৩.৫ গ্রাম সম্পৃক্ত, সঙ্গে দুধের চর্বি থেকে প্রায় ৬০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ, এবং এতে প্রোটিন বা চিনি প্রায় থাকে না। কমপক্ষে ৩০-৩৫% চর্বিযুক্ত ক্রিম ভালোভাবে ফেটানো যায়; তুলনামূলক হালকা ক্রিম তার আকৃতি ধরে রাখতে পারে না।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 2.8g | 5.0% |
| চর্বি | 36.1g | 51.6% |
| শর্করা | 2.8g | 0.9% |
| সরল শর্করা | 0.98g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 1.82g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 58g | 2.3% |
| ক্যালোরি | 340 | 15.1% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 23.03 | g | 115.1% |
| Monounsaturated | 9.1 | g | 36.4% |
| Polyunsaturated | 1.57 | g | 12.1% |
| Omega-3 | 0.471 | g | আনুমানিক |
| EPA | 9 | mg | 1.0% |
| Omega-6 | 1.099 | g | আনুমানিক |
| Trans | 1.24 | g | 62.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.6 | mg |
| ভিটামিন E | 0.92 | mg |
| সেলেনিয়াম | 3 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 411 | mcg | 45.7% |
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.188 | mg | 14.5% |
| vitamin B3 | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.16 | mcg | 6.7% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 1.6 (64 IU) | mcg | 10.7% |
| vitamin E | 0.92 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 3.2 | mcg | 2.7% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 66 | mg | 6.6% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 95 | mg | 3.7% |
| sodium | 27 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.24 | mg | 2.2% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 3 | mcg | 5.5% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 66 | mg | 9.4% | 140% |
| আইসোলিউসিন | 146 | mg | 10.4% | 165% |
| লিউসিন | 234 | mg | 8.6% | 130% |
| লাইসিন limiting | 124 | mg | 5.9% | 88% |
| মেথিওনিন | 81 | mg | 7.7% | 119% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 264 | mg | 15.1% | 218% |
| থ্রিওনিন | 126 | mg | 12.0% | 171% |
| ট্রিপটোফ্যান | 66 | mg | 23.6% | 339% |
| ভ্যালিন | 170 | mg | 9.3% | 144% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি