আচার

মাঝারি পুষ্টিগুণ

লবণজলে ডিল দিয়ে জারানো শসার আচার (সোলিওনিয়ে আগুরৎসি), মানগুলি পানি ঝরানো আচারের জন্য।

Pickles — ছবি 1

ডিল ও রসুন দিয়ে লবণ-জলে জারিত শসা, যা রাশিয়ায় সোলিওনিয়ে আগুর্তসি এবং যুক্তরাষ্ট্রে কোশার ডিল পিকলস নামে পরিচিত; এগুলো সাইড ডিশ বা ঠান্ডা অ্যাপেটাইজার হিসেবে খাওয়া হয় এবং অলিভিয়ে সালাদ ও রাসোলনিক স্যুপে ব্যবহৃত হয়। ৬০ গ্রামের একটি আচারি শসায় প্রায় ৭ কিলোক্যালরি থাকে এবং প্রায় ৪৯০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম ছাড়া আর তেমন কিছু থাকে না। লবণ-জলে গাঁজানো আচারি শসা ল্যাকটিক অ্যাসিডের কারণে টক স্বাদের হয়, আর ভিনেগারে দ্রুত তৈরি আচার বেশি ঝাঁঝালো; ঘরে তৈরি আচারি শসা প্রায়ই এই মানগুলোর চেয়ে বেশি লবণাক্ত হয়।

কম কার্বোহাইড্রেটকম ক্যালোরি

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0.5g (15.6%)
Fat: 0.3g (9.4%)
Carbs: 2.4g (75.0%)
আঁশ: 1g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0.5g0.9%
চর্বি0.3g0.4%
শর্করা2.4g0.8%
সরল শর্করা0.84gআনুমানিক
জটিল শর্করা0.56gআনুমানিক
আঁশ1g4.0%
পানি94g3.8%
ক্যালোরি120.5%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.08g0.4%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gআনুমানিক
Omega-60.084gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C2.3mg
ভিটামিন E0.03mg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A6mcg0.7%
vitamin B10.045mg3.8%
vitamin B20.057mg4.4%
vitamin B30.11mg0.7%
vitamin B60.035mg2.1%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C2.3mg2.6%
vitamin E0.03mg0.2%
vitamin K17.3mcg14.4%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium57mg5.7%
iron0.26mg1.4%
magnesium7mg1.8%
phosphorus16mg2.3%
potassium117mg4.5%
sodium809mg35.2%
zinc0.1mg0.9%
copper0.028mg3.1%
manganese0.062mg2.7%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 9mg1.3%84%
আইসোলিউসিন 19mg1.4%95%
লিউসিন 26mg1.0%64%
লাইসিন 26mg1.2%81%
মেথিওনিন limiting9mg0.9%59%
ফিনাইলঅ্যালানিন 27mg1.5%99%
থ্রিওনিন 17mg1.6%102%
ট্রিপটোফ্যান 5mg1.8%114%
ভ্যালিন 20mg1.1%75%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন