ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
এক শট এসপ্রেসো, প্রায় ৩০ মিলি, দুধ বা চিনি ছাড়া।
এসপ্রেসো হলো ঘন কফি, যা গরম জলকে চাপ দিয়ে সূক্ষ্মভাবে গুঁড়ো করা কফির মধ্য দিয়ে জোর করে পাঠিয়ে তৈরি করা হয়, এবং এটি ক্যাপুচিনো ও লাতের ভিত্তি। একটি একক 30 ml শটে প্রায় 3 kcal থাকে এবং কার্যত কোনো পুষ্টি উপাদান নেই, তবে প্রায় 65 mg ক্যাফেইন থাকে, যা শক্তিশালী স্বাদ সত্ত্বেও 240 ml ব্রিউড কফির কাপের চেয়ে কম। ডাবল শট, বা দোপিও, প্রায় 60 ml হয়।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 0.1g | 0.2% |
| চর্বি | 0.2g | 0.3% |
| শর্করা | 1.7g | 0.6% |
| সরল শর্করা | 0.59g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 1.1g | আনুমানিক |
| আঁশ | 0g | 0.0% |
| পানি | 98g | 3.9% |
| ক্যালোরি | 9 | 0.4% |
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.063 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.2 | mg |
| ভিটামিন E | 0.01 | mg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 5.21 | mg | 32.6% |
| vitamin B6 | 0.002 | mg | 0.1% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 0.13 | mg | 0.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 7 | mg | 1.0% |
| potassium | 115 | mg | 4.4% |
| sodium | 14 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.05 | mg | 5.6% |
| manganese | 0.05 | mg | 2.2% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | - | — | ||
| আইসোলিউসিন | - | — | ||
| লিউসিন | - | — | ||
| লাইসিন | - | — | ||
| মেথিওনিন | - | — | ||
| ফিনাইলঅ্যালানিন | - | — | ||
| থ্রিওনিন | - | — | ||
| ট্রিপটোফ্যান | - | — | ||
| ভ্যালিন | - | — |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি