পিনাট বাটার

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

মসৃণ পিনাট বাটার, লবণসহ নিয়মিত বাণিজ্যিক ধরনের।

Peanut Butter — ছবি 1

পিনাট বাটার হলো গুঁড়ো করা ভাজা চিনাবাদাম, যা রুটিতে মাখিয়ে, ওটমিলে মিশিয়ে এবং সস ও বেকিংয়ে ব্যবহার করা হয়। দুই টেবিল চামচে (প্রায় ৩০ গ্রাম) থাকে প্রায় ১৮০ ক্যালরি, ৭ গ্রাম প্রোটিন ও ১৫ গ্রাম বেশিরভাগ আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, আর এতে নিয়াসিন ও ম্যাঙ্গানিজ বেশি থাকে, সঙ্গে ভালো পরিমাণ ভিটামিন ই। এই সাধারণ ধরনে প্রতি পরিবেশনে প্রায় ৩ গ্রাম চিনি থাকে, যার কিছুটা যোগ করা, আর ১৩০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম; ন্যাচারাল পিনাট বাটারে শুধু চিনাবাদাম ও মাঝেমধ্যে লবণ থাকে।

পুষ্টিমান রান্না করা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 22.2g (23.1%)
Fat: 51.4g (53.6%)
Carbs: 22.3g (23.3%)
আঁশ: 5g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন22.2g39.6%
চর্বি51.4g73.4%
শর্করা22.3g7.4%
সরল শর্করা7.8gআনুমানিক
জটিল শর্করা9.5gআনুমানিক
আঁশ5g20.0%
পানি1g0.0%
ক্যালোরি59826.6%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
14

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated10.33g51.6%
Monounsaturated25.94g103.8%
Polyunsaturated12.54g96.5%
Omega-33.762gআনুমানিক
Omega-68.778gআনুমানিক
Trans0.08g4.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E9.1mg
সেলেনিয়াম4.1mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.192mg14.8%
vitamin B313.11mg81.9%
vitamin B60.441mg25.9%
vitamin B987mcg21.8%
vitamin E9.1mg60.7%
vitamin K0.3mcg0.3%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium49mg4.9%
iron1.74mg9.7%
magnesium168mg42.0%
phosphorus335mg47.9%
potassium558mg21.5%
sodium426mg18.5%
zinc2.51mg22.8%
copper0.422mg46.9%
manganese1.665mg72.4%
selenium4.1mcg7.5%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 557mg79.6%130%
আইসোলিউসিন 616mg44.0%77%
লিউসিন 1546mg56.6%95%
লাইসিন limiting681mg32.4%53%
মেথিওনিন 494mg47.0%80%
ফিনাইলঅ্যালানিন 2031mg116.1%185%
থ্রিওনিন 525mg50.0%79%
ট্রিপটোফ্যান 231mg82.5%131%
ভ্যালিন 782mg43.0%73%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

চিনাবাদাম

এই পণ্যটি শেয়ার করুন