মোজারেলা

মাঝারি পুষ্টিগুণ

পূর্ণ ননিযুক্ত দুধের নরম মোজারেলা, মান বিক্রিত অবস্থায়।

Mozzarella — ছবি 1

মোজারেলা হলো হালকা স্বাদের, নরম ইতালীয় স্ট্রেচড-কার্ড পনির, যা ক্যাপ্রেসের মতো সালাদে তাজা খাওয়া হয় এবং পিৎজা, পাস্তা ও স্যান্ডউইচে গলিয়ে দেওয়া হয়। ৩০ গ্রামের একটি পরিবেশনে প্রায় ৯০ কিলোক্যালরি, ৬.৫ গ্রাম প্রোটিন ও ৬.৫ গ্রাম চর্বি থাকে, যার ৪ গ্রাম সম্পৃক্ত, সঙ্গে প্রায় ১৫০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, এবং এটি ভিটামিন বি১২-এ সমৃদ্ধ। ছানার জলে ভরা তাজা মোজারেলা বল বেশি আর্দ্র এবং এতে চর্বি সামান্য কম; কম আর্দ্রতার পিৎজা মোজারেলা বেশি শক্ত, বেশি সমৃদ্ধ ও বেশি নোনতা।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেটকিটো

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 22.2g (47.5%)
Fat: 22.1g (47.3%)
Carbs: 2.4g (5.1%)
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন22.2g39.6%
চর্বি22.1g31.6%
শর্করা2.4g0.8%
সরল শর্করা0.84gআনুমানিক
জটিল শর্করা1.56gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি50g2.0%
ক্যালোরি29913.3%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated13.9g69.5%
Monounsaturated6.57g26.3%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gআনুমানিক
Omega-60.539gআনুমানিক
Trans0.77g38.5%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.19mg
সেলেনিয়াম17mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A179mcg19.9%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.283mg21.8%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B122.28mcg95.0%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.19mg1.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium505mg50.5%
iron0.44mg2.4%
magnesium20mg5.0%
phosphorus354mg50.6%
potassium76mg2.9%
sodium486mg21.1%
zinc2.92mg26.5%
copper0.011mg1.2%
manganese0.03mg1.3%
selenium17mcg30.9%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 834mg119.1%223%
আইসোলিউসিন 1063mg75.9%152%
লিউসিন 2162mg79.2%152%
লাইসিন 2252mg107.2%201%
মেথিওনিন 751mg71.5%140%
ফিনাইলঅ্যালানিন 2439mg139.4%255%
থ্রিওনিন 845mg80.5%145%
ট্রিপটোফ্যান 310mg110.7%201%
ভ্যালিন 1387mg76.2%148%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাত

এই পণ্যটি শেয়ার করুন