কিমা করা শূকরের মাংস

মাঝারি পুষ্টিগুণ

তাজা শূকরের মাংসের কিমা (প্রায় ২১% চর্বি), কাঁচা মাংসের মান।

Ground Pork — ছবি 1

টাটকা শূকরের মাংসের কিমা, যা মিটবল, ডাম্পলিং, সসেজ, স্টার-ফ্রাই ও মাংসের সসে ব্যবহার করা হয়। ১৫০ গ্রাম কাঁচা পরিবেশনে প্রায় ৩৯৫ কিলোক্যালরি, ২৫ গ্রাম প্রোটিন এবং ৩২ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়, যার ১২ গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি, এবং এতে থায়ামিন (ভিটামিন বি১) খুব বেশি থাকে, সঙ্গে ভালো পরিমাণে সেলেনিয়াম, জিঙ্ক ও নিয়াসিন। কড়াইয়ে শূকরের মাংসের কিমার ওজন প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কমে যায়, যার বেশিরভাগই পানি ও গলে যাওয়া চর্বি, তাই ১৫০ গ্রাম কাঁচা কিমা থেকে মোটামুটি ১০০ গ্রাম রান্না করা কিমা পাওয়া যায়।

উচ্চ প্রোটিনকম কার্বোহাইড্রেটকিটো

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 16.9g (44.4%)
Fat: 21.2g (55.6%)
Carbs: 0g
আঁশ: 0g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন16.9g30.2%
চর্বি21.2g30.3%
শর্করা0g0.0%
সরল শর্করা0gআনুমানিক
জটিল শর্করা0gআনুমানিক
আঁশ0g0.0%
পানি61g2.4%
ক্যালোরি26311.7%

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated7.87g39.4%
Monounsaturated9.44g37.8%
Polyunsaturated1.91g14.7%
Omega-30.573gআনুমানিক
EPA5mg0.6%
DHA7mg0.8%
Omega-61.337gআনুমানিক
Trans0.12g6.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.7mg
ভিটামিন E0.45mg
সেলেনিয়াম24.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.732mg61.0%
vitamin B20.235mg18.1%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.383mg22.5%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.7mcg29.2%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.45mg3.0%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium14mg1.4%
iron0.88mg4.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus175mg25.0%
potassium287mg11.0%
sodium56mg2.4%
zinc2.2mg20.0%
copper0.045mg5.0%
manganese0.01mg0.4%
selenium24.6mcg44.7%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 674mg96.3%232%
আইসোলিউসিন 790mg56.4%145%
লিউসিন 1354mg49.6%122%
লাইসিন 1518mg72.3%174%
মেথিওনিন 662mg63.0%158%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1262mg72.1%169%
থ্রিওনিন 771mg73.4%170%
ট্রিপটোফ্যান 214mg76.4%178%
ভ্যালিন 916mg50.3%126%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

এই পণ্যটি শেয়ার করুন