মিশ্র বাদাম

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

বাদাম ও চিনাবাদামের রোস্ট করা লবণাক্ত মিশ্রণ, মান বিক্রিত অবস্থায়।

Mixed Nuts — ছবি 1

চিনাবাদামের সঙ্গে কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, পিকান, ব্রাজিল নাট বা হেজেলনাটের একটি রোস্ট করা, লবণাক্ত মিশ্রণ, যা স্ন্যাক হিসেবে খাওয়া হয়। ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ১৮০ কিলোক্যালরি, ৫ গ্রাম প্রোটিন, ১৫ গ্রাম চর্বি, যার বেশিরভাগই অসম্পৃক্ত, এবং প্রায় ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে; এটি তামায় সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজের একটি ভালো উৎস। যোগ করা লবণ থেকে প্রতি মুঠোয় প্রায় ১০৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম আসে; লবণ ছাড়া মিশ্রণে প্রায় কোনো সোডিয়ামই থাকে না।

উচ্চ ফাইবার

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 17.3g (18.4%)
Fat: 51.5g (54.7%)
Carbs: 25.4g (27.0%)
আঁশ: 9g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন17.3g30.9%
চর্বি51.5g73.6%
শর্করা25.4g8.5%
সরল শর্করা8.89gআনুমানিক
জটিল শর্করা7.51gআনুমানিক
আঁশ9g36.0%
পানি2g0.1%
ক্যালোরি59426.4%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
24

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated6.5g32.5%
Monounsaturated31.4g125.6%
Polyunsaturated10.77g82.8%
Omega-33.231gআনুমানিক
Omega-67.539gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C0.4mg
ভিটামিন E10.94mg
সেলেনিয়াম7.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.2mg16.7%
vitamin B20.2mg15.4%
vitamin B34.7mg29.4%
vitamin B60.296mg17.4%
vitamin B950mcg12.5%
vitamin C0.4mg0.4%
vitamin E10.94mg72.9%
vitamin K12.9mcg10.8%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium70mg7.0%
iron3.7mg20.6%
magnesium225mg56.3%
phosphorus435mg62.1%
potassium693mg26.7%
sodium345mg15.0%
zinc3.8mg34.5%
copper1.279mg142.1%
manganese1.937mg84.2%
selenium7.5mcg13.6%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 480mg68.6%142%
আইসোলিউসিন 744mg53.1%118%
লিউসিন 1371mg50.2%107%
লাইসিন limiting712mg33.9%70%
মেথিওনিন 515mg49.0%106%
ফিনাইলঅ্যালানিন 1629mg93.1%188%
থ্রিওনিন 597mg56.9%113%
ট্রিপটোফ্যান 264mg94.3%190%
ভ্যালিন 934mg51.3%111%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

বাদামচিনাবাদাম

এই পণ্যটি শেয়ার করুন