ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
বাদাম ও চিনাবাদামের রোস্ট করা লবণাক্ত মিশ্রণ, মান বিক্রিত অবস্থায়।
চিনাবাদামের সঙ্গে কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, পিকান, ব্রাজিল নাট বা হেজেলনাটের একটি রোস্ট করা, লবণাক্ত মিশ্রণ, যা স্ন্যাক হিসেবে খাওয়া হয়। ৩০ গ্রামের এক মুঠোতে প্রায় ১৮০ কিলোক্যালরি, ৫ গ্রাম প্রোটিন, ১৫ গ্রাম চর্বি, যার বেশিরভাগই অসম্পৃক্ত, এবং প্রায় ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে; এটি তামায় সমৃদ্ধ এবং ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজের একটি ভালো উৎস। যোগ করা লবণ থেকে প্রতি মুঠোয় প্রায় ১০৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম আসে; লবণ ছাড়া মিশ্রণে প্রায় কোনো সোডিয়ামই থাকে না।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 17.3g | 30.9% |
| চর্বি | 51.5g | 73.6% |
| শর্করা | 25.4g | 8.5% |
| সরল শর্করা | 8.89g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 7.51g | আনুমানিক |
| আঁশ | 9g | 36.0% |
| পানি | 2g | 0.1% |
| ক্যালোরি | 594 | 26.4% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 7.539 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 0.4 | mg |
| ভিটামিন E | 10.94 | mg |
| সেলেনিয়াম | 7.5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| আইসোলিউসিন | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| লিউসিন | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| লাইসিন limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| মেথিওনিন | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| থ্রিওনিন | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| ট্রিপটোফ্যান | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| ভ্যালিন | 934 | mg | 51.3% | 111% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি