মিল্ক চকলেট

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

সাধারণ মিল্ক চকোলেট, মান বিক্রিত অবস্থায়।

Milk Chocolate — ছবি 1

কোকো বাটার, কোকো মাস, চিনি ও গুঁড়া দুধ দিয়ে তৈরি চকলেট, যা বার ও টুকরো হিসেবে খাওয়া হয় এবং বেকিং ও ডেজার্টে ব্যবহৃত হয়। ২৫ গ্রামের এক পরিবেশন (১০০ গ্রামের একটি বারের এক-চতুর্থাংশ) দেয় প্রায় ১৩৫ কিলোক্যালরি, ১৩ গ্রাম চিনি ও ৭.৫ গ্রাম চর্বি, যার প্রায় ৪.৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড, সঙ্গে প্রায় ২ গ্রাম প্রোটিন। ৭০% কোকোযুক্ত ডার্ক চকলেটে মিল্ক চকলেটের প্রায় অর্ধেক চিনি থাকে এবং আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 7.7g (8.0%)
Fat: 29.7g (30.7%)
Carbs: 59.4g (61.4%)
আঁশ: 3.4g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন7.7g13.8%
চর্বি29.7g42.4%
শর্করা59.4g19.8%
সরল শর্করা20.79gআনুমানিক
জটিল শর্করা35.21gআনুমানিক
আঁশ3.4g13.6%
পানি2g0.1%
ক্যালোরি53523.8%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
43

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated18.51g92.6%
Monounsaturated7.19g28.8%
Polyunsaturated1.38g10.6%
Omega-30.414gআনুমানিক
Omega-60.966gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E0.51mg
সেলেনিয়াম4.5mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A59mcg6.6%
vitamin B10.112mg9.3%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.39mg2.4%
vitamin B60.036mg2.1%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin B120.75mcg31.3%
vitamin E0.51mg3.4%
vitamin K5.7mcg4.8%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium189mg18.9%
iron2.35mg13.1%
magnesium63mg15.8%
phosphorus208mg29.7%
potassium372mg14.3%
sodium79mg3.4%
zinc2.3mg20.9%
copper0.491mg54.6%
manganese0.471mg20.5%
selenium4.5mcg8.2%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 189mg27.0%138%
আইসোলিউসিন 421mg30.1%164%
লিউসিন 678mg24.8%130%
লাইসিন 551mg26.2%134%
মেথিওনিন 240mg22.9%122%
ফিনাইলঅ্যালানিন 718mg41.0%205%
থ্রিওনিন 335mg31.9%157%
ট্রিপটোফ্যান 109mg38.9%193%
ভ্যালিন 499mg27.4%146%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

দুগ্ধজাতসয়া

এই পণ্যটি শেয়ার করুন