সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা
সাধারণ মিল্ক চকোলেট, মান বিক্রিত অবস্থায়।
কোকো বাটার, কোকো মাস, চিনি ও গুঁড়া দুধ দিয়ে তৈরি চকলেট, যা বার ও টুকরো হিসেবে খাওয়া হয় এবং বেকিং ও ডেজার্টে ব্যবহৃত হয়। ২৫ গ্রামের এক পরিবেশন (১০০ গ্রামের একটি বারের এক-চতুর্থাংশ) দেয় প্রায় ১৩৫ কিলোক্যালরি, ১৩ গ্রাম চিনি ও ৭.৫ গ্রাম চর্বি, যার প্রায় ৪.৬ গ্রাম স্যাচুরেটেড, সঙ্গে প্রায় ২ গ্রাম প্রোটিন। ৭০% কোকোযুক্ত ডার্ক চকলেটে মিল্ক চকলেটের প্রায় অর্ধেক চিনি থাকে এবং আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে।
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 7.7g | 13.8% |
| চর্বি | 29.7g | 42.4% |
| শর্করা | 59.4g | 19.8% |
| সরল শর্করা | 20.79g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 35.21g | আনুমানিক |
| আঁশ | 3.4g | 13.6% |
| পানি | 2g | 0.1% |
| ক্যালোরি | 535 | 23.8% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.51 | g | 92.6% |
| Monounsaturated | 7.19 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 1.38 | g | 10.6% |
| Omega-3 | 0.414 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.966 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন E | 0.51 | mg |
| সেলেনিয়াম | 4.5 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 59 | mcg | 6.6% |
| vitamin B1 | 0.112 | mg | 9.3% |
| vitamin B2 | 0.298 | mg | 22.9% |
| vitamin B3 | 0.39 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.036 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.51 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 5.7 | mcg | 4.8% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 189 | mg | 18.9% |
| iron | 2.35 | mg | 13.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 208 | mg | 29.7% |
| potassium | 372 | mg | 14.3% |
| sodium | 79 | mg | 3.4% |
| zinc | 2.3 | mg | 20.9% |
| copper | 0.491 | mg | 54.6% |
| manganese | 0.471 | mg | 20.5% |
| selenium | 4.5 | mcg | 8.2% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 189 | mg | 27.0% | 138% |
| আইসোলিউসিন | 421 | mg | 30.1% | 164% |
| লিউসিন | 678 | mg | 24.8% | 130% |
| লাইসিন | 551 | mg | 26.2% | 134% |
| মেথিওনিন | 240 | mg | 22.9% | 122% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 718 | mg | 41.0% | 205% |
| থ্রিওনিন | 335 | mg | 31.9% | 157% |
| ট্রিপটোফ্যান | 109 | mg | 38.9% | 193% |
| ভ্যালিন | 499 | mg | 27.4% | 146% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি