কুকিজ

সীমিত পুষ্টিগত উপকারিতা

দোকান থেকে কেনা মচমচে চকলেট চিপ কুকিজ, মানগুলো বিক্রির অবস্থায়।

Cookies — ছবি 1

গমের ময়দা, চিনি, উদ্ভিজ্জ চর্বি ও চকলেট চিপস দিয়ে তৈরি মুচমুচে কুকিজ, সাধারণ প্যাকেটজাত ধরনের, যা নাশতা হিসেবে বা দুধ, চা কিংবা কফির সাথে খাওয়া হয়। ৩০ গ্রামের এক পরিবেশন (দুই থেকে তিনটি কুকি) থেকে প্রায় ১৫০ কিলোক্যালরি, ১০ গ্রাম চিনি এবং ৭.৫ গ্রাম চর্বি পাওয়া যায়, যার প্রায় ২.৪ গ্রাম সম্পৃক্ত চর্বি, সাথে প্রায় ৯০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম এবং ২ গ্রামের কম প্রোটিন থাকে। মাখন দিয়ে ঘরে বানানো কুকিজে সম্পৃক্ত চর্বি বেশি থাকে এবং কিছু ভিটামিন এ থাকে; নরম করে বেক করা কুকিজে পানি বেশি থাকে এবং ক্যালরি সামান্য কম থাকে।

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 5.1g (5.4%)
Fat: 24.7g (25.9%)
Carbs: 65.4g (68.7%)
আঁশ: 2g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন5.1g9.1%
চর্বি24.7g35.3%
শর্করা65.4g21.8%
সরল শর্করা22.89gআনুমানিক
জটিল শর্করা40.51gআনুমানিক
আঁশ2g8.0%
পানি4g0.1%
ক্যালোরি49221.9%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated8.09g40.4%
Monounsaturated6.27g25.1%
Polyunsaturated8.42g64.8%
Omega-32.526gআনুমানিক
Omega-65.894gআনুমানিক
Trans0.68g34.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন E2.01mg
সেলেনিয়াম3.9mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin B10.058mg4.8%
vitamin B20.059mg4.5%
vitamin B30.46mg2.9%
vitamin B60.058mg3.4%
vitamin B99mcg2.3%
vitamin B120.03mcg1.3%
vitamin E2.01mg13.4%
vitamin K33.7mcg28.1%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium21mg2.1%
iron0.98mg5.4%
magnesium41mg10.3%
phosphorus109mg15.6%
potassium171mg6.6%
sodium311mg13.5%
zinc0.72mg6.5%
copper0.323mg35.9%
manganese0.62mg27.0%
selenium3.9mcg7.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 79mg11.3%58%
আইসোলিউসিন 146mg10.4%57%
লিউসিন 292mg10.7%56%
লাইসিন limiting67mg3.2%16%
মেথিওনিন 123mg11.7%63%
ফিনাইলঅ্যালানিন 292mg16.7%84%
থ্রিওনিন 135mg12.9%64%
ট্রিপটোফ্যান 79mg28.2%141%
ভ্যালিন 202mg11.1%59%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অ্যালার্জেন

গ্লুটেনদুগ্ধজাতডিমসয়া

এই পণ্যটি শেয়ার করুন